cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày đúng cách để vừa giảm cân, vừa đẹp da, lại loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu ngày củng cố sức khỏe cơ thể mà bạn nên áp dụng.
Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày
Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày đầu tiên chắc chắn ai cũng nghĩ đến thực đơn detox đầu tiên. Chế độ ăn uống của chúng ta hiện nay thường chứa quá nhiều chất béo, dầu mỡ, các chất bảo quản… cộng thêm giờ giấc ăn uống, nghỉ ngơi không đảm bảo khiến cơ thể dần ì ạch, gan yếu đi do phải làm việc quá sức. Đã đến lúc bạn nghe cơ thể lên tiếng và thanh lọc đúng cách để cải thiện làn da cũng như sức khỏe.
Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn
Trong cuộc sống hiện đại hối hả, không phải ai cũng có thời gian để đều đặn thực hiện thanh lọc, thải độc cơ thể. Các cách dưới đây rất đơn giản và nhẹ nhàng, bạn có thể áp dụng cùng với thực đơn thanh lọc trong 3 ngày giúp bạn tìm lại niềm vui cũng như sự cân bằng trong cuộc sống.
Thay đổi thói quen ngủ
Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc và ngủ sâu vừa giúp cơ thể phục hồi năng lượng vừa có tác dụng cải thiện tinh thần đáng kể, giảm stress. Nếu khó ngủ ngon mỗi đêm, bạn có thể áp dụng các bí quyết:
-
Tắt điện thoại trước khi ngủ, chỉ đọc vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng trước khi ngủ.
-
Lên giường trước 11 giờ đêm, thả lỏng cơ thể, nằm thẳng người và nhắm mắt để thư giãn toàn thân.
-
Hạn chế tối đa tạp âm và ánh sáng khi ngủ. Nếu bất an với bóng tối, bạn có thể đặt một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp.
-
Chuẩn bị gối, chăn nêm chất lượng tối và êm ái.
Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể tỉnh táo và có nhiều năng lượng
Uống nước lọc vào sáng sớm
Một cốc nước lọc khoảng 300ml vào buổi sáng khi tỉnh dậy là cách tuyệt vời để chào bình minh. Cơ thể đã trải qua 7 giờ liên tục không được bổ sung nước nên việc làm mát là rất cần thiết để các cơ quan vận hàng trơn tru hơn. Đây cũng là phương pháp giải trừ độc tố, thanh lọc cơ thể tốt sau một đêm dài.
Tích cực vận động
Bạn nên cố gắng tập luyện với một vài động tác đơn giản hoặc tích cực vận động mọi lúc mọi nơi để cơ thể không bị ì trệ. Trong thời gian làm việc bạn cũng có thể đứng lên đi lại, vươn vai, co duỗi toàn thân sau mỗi giờ ngồi máy tính. Ngoài ra bạn cũng có thể uống một ly nước nhỏ, đi cầu thang bộ hoặc tranh thủ di chuyển khi đi lấy nước. Nếu môi trường cho phép bạn có thể ra ngoài hít thở, lên ban công hoặc sân thượng sau mỗi 3 giờ tập trung.
Tích cực luyện tập là cách để thanh lọc cơ thể hiệu quả
Nói không với cồn
Ít nhất trong 3 ngày thanh lọc cơ thể bạn nên hoàn toàn không dung nạp cồn vào cơ thể. Cồn không chỉ gây mất nước, làm khô da mà còn tăng gánh nặng lên gan, có khả năng làm tăng cân. Cơ thể sẽ tập trung xử lý cồn trước và tự động đưa calo nạp vào cùng lúc vào chế độ dự trữ nên rất dễ gây béo bụng, máu nhiễm mỡ…
Thực đơn 3 ngày thanh lọc cơ thể
Ngày thứ nhất
Bắt đầu với 1 ly nước mật ong ấm để làm sạch ruột, có thể thêm vài giọt nước cốt chanh nếu không có tiền sử bị dạ dày.
-
Bữa sáng: 1 quả chuối, 1/2 quả lê, vài lát dứa.
-
Bữa trưa: 100g nấm thủy tiên trắng luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua.
-
Bữa chiều: 1 quả táo
-
Bữa tối: 150g rau xanh luộc, 1 quả chuối.
Khi đói bụng hoặc trước khi đi ngủ có thể uống 1 ly nước mật ong pha tinh bột nghệ.
Kết hợp bữa ăn với các loại rau củ quả
Ngày thứ hai
-
Bữa sáng: 1 ly nước ép cà rốt không đường, 1 quả chuối và 1/2 quả lê.
-
Bữa trưa: 100g nấm thủy tiên luộc, 100gr rau xanh luộc.
-
Bữa chiều: 1 quả táo
-
Bữa tối: 100g canh nấm kim châm với cải xanh (không thịt, không dầu mỡ), 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối.
Ngày thứ ba
-
Bữa sáng: 1 ly nước mật ong ấm, 1 quả chuối, 1 quả táo
-
Bữa trưa: Nấm kim châm thái nhỏ hấp trứng, một bát nhỏ cơm gạo lứt kèm xì dầu.
-
Bữa tối: 100g rau xanh luộc, 1 đĩa salad dưa chuột với cà chua.
Trên đây là cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày thay vì 7 ngày mà Khỏe Là Hạnh Phúc muốn chia sẻ để bạn tham khảo. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó khăn vì thèm ăn và đói bụng, tuy nhiên dần dần cơ thể sẽ quen và thích ứng được.
Lúc này bạn có thể nâng liệu trình lên nhiều ngày hơn. Bạn nên lặp lại detox hàng tuần để loại bỏ các chất độc hại, tạp chất tích tụ lâu ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chúc bạn thành công!
>>> Xem thêm:
#28. 20 CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ – thải ra và giảm nạp độc tố vào cơ thể
mitatran
csskcđ
?Các cách để bạn thải độc tố và giảm bớt nạp độc tố vào cơ thể:
✅1. Uống nước chanh loãng (hoặc pha chút giấm táo vào nước hoặc nước muối loãng 0,9% ) mỗi sáng sớm từ 200 – 500 mL tùy khả năng, lát sau sẽ đi tiểu ra ngoài. Nhớ là uống chậm chậm, đi tới đi lui và uống chậm chậm theo video mình hướng dẫn cách đây khá lâu (các bạn chưa rõ có thể tìm xem lại).
✅2. Tập thể dục đến khi đổ mồ hôi để độc tố thải ra ngoài qua da. Nếu bạn nhanh đổ mồ hôi cũng ráng tập tối thiểu 15 phút nhé. Nếu bạn khó đổ mồ hôi giai đoạn đầu hãy uống thật chậm ly nước ấm trước khi tập thể dục và tăng cường độ bài tập lên.
✅3. Uống nước rau củ ép để thanh lọc gan, thận, dạ dày, đường ruột. Nếu bạn bị bệnh nặng hãy uống nước ép một thời gian dài thay thức ăn. Bổ sung dinh dưỡng vào nước ép để uống.
✅4. Ăn trái cây màu sắc đậm, sặc sỡ. Ít nhất 57 loại mỗi tuần nhé.
✅5. Ăn nhiều rau màu sắc đậm, sặc sỡ. Ít nhất 3 loại mỗi ngày nhé.
✅6. Ngủ nhiều hơn bình thường một chút. Ít nhất 6 tiếng mỗi ngày nhé.
✅7. Uống đủ nước trong ngày (tính là cân nặng cơ thể x 30 mL nước (nếu bạn không phải lao động hay tập thể lực đổ nhiều mồ hôi), ví dụ mình nặng 55kg, làm việc không bị đổ mồ hôi chỉ đổ máu thôi ka ka, thể dục thì yoga với đi bộ thì mỗi ngày mình phải uống 1.650 mL nước tính luôn sinh tố, nước ép, canh, súp; bữa nào chạy bộ hoặc gym hoặc bơi thì uống thêm nửa lít nữa).
✅8. Ăn những thức ăn không đun nấu, hoặc đun nấu đơn giản, không ăn những thức ăn quá nhiều công đoạn chế biến. Nhưng thịt động vật, hải sản phải nấu chín kỹ mới ăn nhé! Một số loại củ màu tối phải nấu chín nhé!
✅9. Ăn những thực phẩm hỗ trợ sự phát triển của hệ vi sinh có lợi cho đường ruột như cà chua, atisô, chuối, măng tây, hành, tỏi và yến mạch
✅10. Giảm lượng muối ăn hằng ngày, nên thay muối biển thành muối hồng.
✅11. Vệ sinh sạch sẽ nơi sinh sống và đồ dùng cá nhân. Cái gì lâu quá không dùng đem bán, đem tặng, đem cho đi để không gian sống rộng rãi thoáng đãng.
✅12. Nạp thực phẩm sạch vào cơ thể. Chọn thực phẩm tin cậy mà nạp vào nhé! Sản phẩm siêu thị, nhãn mác bảnh không có nghĩa là sạch, hãy cân nhắc!
✅13. Uống sữa hạt tươi thay vì uống sữa thương mại.
✅14. Giảm bớt hoặc loại bỏ các sản phẩm chế biến từ gạo trắng tinh, bột tinh.
✅15. Giảm bớt hoặc loại bỏ thịt động vật.
✅16. Ngoài ra, bạn nên bổ sinh men vi sinh đường ruột định kỳ, ăn các thực phẩm chứa lưu huỳnh (hành tây tím, bông cải xanh, mầm hạt bông cải xanh, tỏi, trứng) để bài tiết kim loại nặng ra cơ thể và tăng cường chức năng của glutathionine – một chất được tạo ra từ cơ thể bạn giúp thải độc; tảo biển cũng giúp đào thải kim loại nặng ra cơ thể; các loại rau thơm rau mùi cũng giúp đào thải kim loại nặng như chì, các hóa chất độc hại như phthalate (mình nghiên cứu cái phthalate này 3 năm đấy), thuốc trừ sâu, nấm, thuốc diệt cỏ;
✅17. Loại bỏ các sản phẩm làm sạch nhà bếp, nhà cửa, phòng tắm thương mại, chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên như enzyme GE, như dấm, như muối biển.
✅18. Giảm hoặc loại bỏ các sản phẩm làm sạch cơ thể thương mại, chọn các sản phẩm tắm, gội tự nhiên như enzyme GE, như dấm, như muối biển.
✅19. Hạn chế uống thuốc kháng sinh khi cơ thể có thể đáp ứng được.
✅20. Hãy lắng nghe cơ thể bạn đang nói với bạn điều gì, tất cả đều có lý do!
mitatran
====
Mita bắt đầu sống ở Đài Loan từ đầu năm 2017 và dự kiến đến mùa hè năm 2019. Giai đoạn này bạn thích gởi thư cho Mita bạn có thể gởi theo địa chỉ (copy và paste hoặc in và dán):
台灣(R.O.C)
62102
嘉義縣民雄鄉大學路 168 號
國立中正大學
理學院二館
分子生物研究所443 室。
陳明心
Mita
TUYÊN BỐ TRÁCH NHIỆM:
Video này chỉ dành cho mục đích thông tin chung cho tất cả mọi người, nó không nên được sử dụng để tự chẩn đoán và không thể thay thế cho việc kiểm tra y tế, chữa bệnh, điều trị, chẩn đoán, kê đơn hoặc khuyến nghị cho riêng cá nhân nào. Video này không tạo ra mối quan hệ bác sĩbệnh nhân giữa tôi và bạn. Bạn không nên thực hiện bất kỳ thay đổi trong chế độ ăn uống sức khỏe của bạn trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ và nhận được kiểm tra y tế, chẩn đoán và khuyến nghị. Bạn phải luôn luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp y tế đủ điều kiện khác với bất kỳ câu hỏi mà bạn có thể có liên quan đến một tình trạng y tế của riêng bạn. TS. Mita không chịu trách nhiệm cho bất kỳ lời khuyên, quá trình điều trị, chẩn đoán hoặc bất kỳ thông tin, dịch vụ hoặc sản phẩm nào bạn có được thông qua video hoặc trang web này.
Trân trọng,
Business inquiries: mitaminmog@gmail.co,
Subcribes: https://www.youtube.com/c/MitaTRAN
Bạn có thể tìm mình ở đây nữa nè:
1Mita học tập làm văn tại http://www.mitabio.com
2 Tìm mình trên facebook nè: https://www.facebook.com/mitatranvn/
Bản quyền thuộc về Mita Tran
Copyright by Mita Tran. Do not Reup.
