Tổng Hợp

Điều tuyệt vời gì xảy ra khi bạn uống nước chanh mỗi ngày trong 1 tuần?

Ngày 18/06/2020 17:00 PM (GMT+7)

uống nước chanh mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả thanh nhiệt, giảm cân, làm đẹp làn da và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Thế nhưng liệu bạn có biết nên uống nước chanh khi nào và cách uống ra sao để không gây hại cho sức khỏe?

Nước chanh là hỗn hợp của phần nước cốt từ quả chanh và nước lọc thêm vào để làm loãng hương vị do chanh có vị rất chua. Lượng chanh thêm vào nhiều hay ít tùy thuộc vào sở thích về đồ uống của mỗi người. Nó đã trở thành loại đồ uống cực kỳ phổ biến, xuất hiện thường xuyên tại các quán ăn, nhà hàng. Thế nhưng uống nước chanh có mang lại lợi ích nào cho sức khỏe hay không?

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào? - 1

Uống nước chanh mang lại những lợi ích nào?

Lợi ích của uống nước chanh đối với sức khỏe

1. Uống nước chanh thúc đẩy quá trình hydrat hóa cơ thể

Nước chanh cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể khi bị khát nước. Ngoài ra nước chanh còn có các khoáng chất có thể cung cấp điện giải bị thiếu cho cơ thể sau quá trình vận động, chơi thể thao,…

2. Uống nước chanh cung cấp dồi dào dưỡng chất có lợi

Chanh là loại hoa quả có nguồn vitamin C dồi dào, ngoài ra nó còn chứa hàng loạt các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể, ngăn ngừa vi khuẩn có hại tấn công. Sử dụng nước chanh thường xuyên là bạn đã giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng lành mạnh.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào? - 3

Nước chanh chứa nhiều dưỡng chất có lợi

3. Uống nước chanh giải độc cho cơ thể

Nước chanh có thành phần flavonoid cao có khả năng chống viêm, giải độc cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Ngoài ra vitamin C trong nước chanh có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tật ở người.

4. Uống nước chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nước chanh mặc dù có tính axit nhưng nếu sử dụng có điều độ thì có thể kích thích dạ dày sản xuất dịch vị để tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Từ đó ngăn ngừa chứng đầy bụng khó tiêu, táo bón thường gặp, giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.

5. Uống nước chanh ngăn nguy cơ sỏi thận

Trong nước chanh có lượng lớn chất axit citric, chất này có khả năng trung hòa oxalate trong cơ thể và khiến giảm nồng độ axit uric trong nước tiểu gây ra bệnh sỏi thận. Sử dụng nước chanh thường xuyên có thể giúp bào mòn sỏi và dễ dàng tống khứ ra ngoài cơ thể.

Xem thêm :  Các loại xi măng phổ biến trên thị trường – top 12 về chất lượng

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào? - 4

Nước chanh có thể ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận

6. Uống nước chanh cải thiện tâm trạng tốt hơn

Nước chanh có chứa thành phần kali cao có khả năng thư giãn mạch máu và giúp ổn định tâm trạng, ngăn ngừa tình trạng stress xảy ra sau quá trình lao động và làm việc mệt mỏi. 

7. Uống nước chanh giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoạt chất polyphenol trong nước chanh có thể giúp tăng quá trình giảm cân tự nhiên ở người. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong chanh còn giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, là tác nhân gây ra tiểu đường và béo phì. Do đó các chị em có thể sử dụng nước chanh để giảm cân sẽ rất hiệu quả.

8. Uống nước chanh giúp làm đẹp da và chống lão hóa

Vitamin C dồi dào trong nước chanh có khả năng chống viêm, chống oxy hóa cao cho làn da. Ngoài ra nước chanh cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể giúp làn da có đủ độ ẩm cần thiết để không bị nhăn nheo, lão hóa. Từ đó làn da của các chị em sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào? - 5

Nước chanh giúp làm đẹp da và ngừa lão hóa

9. Uống nước chanh ngăn ngừa hôi miệng

Nếu bạn gặp các vấn đề về răng miệng hoặc ăn phải các thức ăn “nặng mùi” khiến hơi thở không có mùi dễ chịu. Hãy sử dụng nước chanh để cải thiện tình trạng mùi hôi miệng khó chịu nhé. Bởi nước chanh có tính axit và mùi thơm dễ chịu sẽ đánh bay tất cả các mùi hôi trong khoang miệng mà bạn đang gặp phải.

Nên uống nước chanh khi nào trong ngày để đạt lợi ích tốt nhất?

Nước chanh nếu biết sử dụng hợp lý thì sẽ vô cùng có lợi đối với sức khỏe. Những thời điểm sau đây trong ngày bạn nên uống nước chanh để đạt được lợi ích tốt nhất:

– Buổi sáng sau khi ngủ dậy: Khi mới ngủ dậy, dạ dày sẽ không có thức ăn và bạn sẽ bị đói. Lúc này sử dụng một cốc nước chanh sẽ giúp làm sạch dạ dày và kích thích cảm giác thèm ăn tốt hơn. Bạn có thể sử dụng nước chanh với mật ong để giảm đi nồng độ axit và vị chua của chanh. Chú ý là này dày không có thức ăn nên bạn pha nước chanh chua vừa phải để không ảnh hưởng tới dạ dày

– Sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 15-30 phút: Bạn có thể sử dụng nước chanh sau khi đã kết thúc bữa ăn sáng, trưa hoặc chiều tối khoảng 15 đến 30 phút. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn được thuận lợi, ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Xem thêm :  Chỉ bạn 2 cách luộc bao tử heo, nấu thịt xá xíu mềm ngon đúng chuẩn, giòn ngon không bị hôi, ai cũng nên biết

– Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng: Bạn có thể sử dụng nước chanh pha với chút mật ong vào buổi tối trước thời điểm đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ổn định dạ dày, hỗ trợ cho quá trình đi vào giấc ngủ được tốt hơn.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào? - 6

Uống nước chanh vào buổi sáng khi mới ngủ dậy mang lại nhiều lợi ích

Cách pha nước chanh đúng nhất

Nước chanh có nhiều kiểu pha chế khác nhau tùy thuộc vào công dụng và mục đích sử dụng. Sau đây là các cách pha nước chanh đúng nhất để bạn sử dụng:

– Pha loãng nước chanh: Là cách phổ biến nhất khi pha chế nước chanh để sử dụng. Bởi nước chanh thường rất chua nếu không được pha loãng. Bạn chỉ nên pha ½ quả chanh với 400-500 ml nước lọc, và nên pha với nước ấm để cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

– Pha nước chanh muối: Việc pha nước chanh muối sẽ giúp cơ thể bù đắp điện giải sau một quá trình vận động, tập thể thao cường độ cao mệt mỏi. Bạn hãy pha ½ quả chanh cùng với 300ml nước lọc và ½ thìa cà phê muối. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp ích cho quá trình luyện tập, ngăn cơ thể không bị mệt mỏi do mất sức.

– Pha nước chanh mật ong: Nước chanh mật ong là thức uống hoàn hảo vào mỗi buổi sáng để rửa sạch dạ dày và kích thích quá trình tiêu hóa của cơ thể. Bạn hãy pha nửa quả chanh cùng với 300ml nước ấm và với 1-2 thìa cà phê mật ong. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm béo và có lợi cho hệ tiêu hóa.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào? - 7

Nước chanh mật ong là thức uống hoàn hảo cho sức khỏe

Tác dụng phụ khi uống nước chanh quá nhiều

Nước chanh mặc dù mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên nếu không biết sử dụng đúng cách sẽ khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề không mong muốn, cụ thể như sau:

– Uống nước chanh quá nhiều sẽ khiến dạ dày dư thừa axit, từ đó làm tăng nguy cơ ợ chua, trào ngược dạ dày, thậm chí là loét dạ dày với những người dạ dày yếu hoặc đang mắc bệnh về dạ dày.

– Nước chanh chứa nhiều axit citric có thể khiến làm mòn men răng nếu sử dụng quá nhiều. Do đó nếu muốn hạn chế tình trạng đó, bạn có thể sử dụng ống hút để uống nước chanh thay vì uống trực tiếp qua cốc.

Xem thêm :  Truyền thuyết bánh chưng bánh dày, sự tích bánh chưng bánh dày

– Uống quá nhiều nước chanh sẽ khiến bạn bị đi tiểu liên tục do nó có khả năng lợi tiểu tốt. Điều này sẽ khiến các vitamin C, dưỡng chất trong chanh không được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể, làm giảm tác dụng của nước chanh với sức khỏe.

Nguồn tham khảo:

7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water – HealthLine xuất bản ngày 10/12/2018

Benefits of drinking lemon water – Medical News Today xuất bản ngày 14/5/2020

Mời bạn đánh giá bài viết để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn!

4/5

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-chanh-moi-ngay-co-tot-khong-va-uong-khi-…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-chanh-moi-ngay-co-tot-khong-va-uong-khi-nao-d240442.html

Theo Nguyễn Long (Dịch từ Healthline, Medical News Today) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)


Uống 1 Cốc Nước Chanh Mỗi Ngày Có Tốt Không? Tác Hại Của Chanh Bạn Không Ngờ Tới


Uống 1 Cốc Nước Chanh Mỗi Ngày Có Tốt Không? Tác Hại Của Chanh Bạn Không Ngờ Tới. Uống nước chanh trước khi ngủ có tốt không? Các bạn vẫn đang hiểu nhầm về tác dụng của chanh, nếu dùng sai cách cũng có rất nhiều tác hại. Cùng An Tâm Sống Khỏe tìm hiểu nhé.
An Tâm Sống Khỏe là chương trình sức khỏe mang lại những thông tin, kiến thức bổ ích, những mẹo sức khỏe có thể làm tại nhà giúp cuộc sống các bạn khỏe hơn mạnh, hạnh phúc hơn mỗi ngày. Giúp cuộc sống người Việt mình sống khỏe, sống thọ hơn. Chương trình được các bác sĩ, chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe và dinh dưỡng chia sẻ và chắt lọc những điều tốt nhất cho các bạn.

?Cảm ơn các bạn đã đóng góp phần nhỏ phát triển chương trình.
Nếu thấy hay các bạn nhớ ủng hộ kênh bằng cách like, comment và share, đừng quên đăng ký kênh để xem những video hấp dẫn tiếp theo nhé!

?Danh sách phát bạn yêu thích:
► Tổng Hợp An Tâm Sống Khỏe: http://bit.ly/tonghopantamsongkhoe

► Đăng Ký Kênh tại đây:
http://bit.ly/subantamsongkhoe
Theo dõi chúng tôi tại:
Website: atsk.thqmedia.com
Email: hotroatsk@thqmedia.com
Phone: +84986843871
Fanpage: fb.com/antamsongkhoe102

Nguồn video: Sử dụng nguồn tổng hợp theo luật Fair use Youtube (https://www.youtube.com/yt/about/copyright/supportandtroubleshooting)
Nếu bạn vẫn thấy nó vi phạm hãy liên hệ với quản trị kênh để giải quyết qua email: . hotro.antamsongkhoe@gmail.com

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tất cả thông tin trên đều mang tính chất tham khảo giúp các bạn có thêm các kiến thức để bảo vệ và nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Để được tư vấn và chữa bệnh các bạn phải đến các trung tâm y tế, bệnh viện có uy tín để được bác sĩ tham khám và điều trị theo phác đồ của chuẩn của bộ y tế đưa ra.
antamsongkhoe suckhoe songtotsongkhoe

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tổng Hợp

Related Articles

Back to top button