Những thực phẩm giàu canxi cho bé phát triển, cần bổ sung ngay!

Canxi là dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Trẻ thiếu canxi thường thấp còi, suy dinh dưỡng, lưng gù, chân vòng kiềng, răng sâu, mọc không đều, não bộ kém phát triển, cơ thể suy nhược dẫn đến tinh thần bị ảnh hưởng… Chính vì thế, việc bổ sung canxi cho bé là việc làm vô cùng cần thiết đối với các bậc phụ huynh. Dưới đây là top 9 thực phẩm giàu canxi cho bé mà mẹ nên biết.

I – Những thực phẩm giàu canxi cho bé

Ngoài việc bổ sung canxi bằng cách uống canxi theo đơn kê của bác sĩ, tắm nắng, vận động ngoài trời… thì chế độ dinh dưỡng của bé cũng góp phần lớn trong việc cung cấp canxi và giúp cơ thể hấp thụ, tiêu hóa tốt hơn. 

Vậy những thực phẩm, các món ăn bổ sung canxi cho bé nào tốt? 

1. Sữa giàu canxi cho bé

Sữa là thực phẩm giàu canxi cho trẻ sơ sinh gồm có sữa mẹ, sữa bò, sữa công thức. Bên cạnh đó, các loại sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng chứa hàm lượng canxi cao.

Bé có thể uống sữa hàng ngày, mỗi ngày có thể từ 2-4 ly sữa. Sữa chua nên ăn tốt nhất vào trước khi bé đi ngủ đêm, sẽ giúp bé hấp thu được canxi và tốt cho tiêu hóa. Top 1 này cũng là thực phẩm giàu canxi cho bé 1 tuổi mẹ nên bổ sung hàng ngày.

2. Các loại rau củ là thức ăn giàu canxi cho trẻ

Món ăn bổ sung canxi cho trẻ từ rau củ không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất quan trọng khác.

Súp lơ xanh, đậu Hà Lan, rau dền, rau cải bina, giá đỗ, cà chua… là những thực phẩm giàu canxi cho bé ăn dặm mẹ có thể chế biến thay đổi mỗi ngày để bé hứng thú hơn.

3. Món ăn giàu canxi cho bé từ các loại quả

Cam, quýt có rất nhiều canxi và cả vitamin C, rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Hàng ngày, mẹ nên bổ sung cho bé 1 ly nước cam và uống tốt nhất là vào buổi sáng, đây cũng là thực phẩm giàu canxi cho bé dưới 1 tuổi có thể sử dụng mỗi tuần khoảng 3 – 4 lần.

4. Cá hồi – Món ăn bổ sung canxi cho bé

Thực phẩm giàu canxi cho trẻ dưới 1 tuổi còn có cá hồi, đây là loại cá biển không tanh, thịt ngon, ít xương, lại chứa đựng nhiều dưỡng chất như canxi và omega 3 rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Mẹ có thể chế biến cá hồi thành ruốc, nấu cháo hoặc kho cho bé ăn mỗi tuần khoảng 3 bữa.

5. Khoai lang – món ăn giàu canxi cho bé

Khoai lang lành tính, dễ ăn, rất tốt cho tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó cũng là thực phẩm nhiều canxi cho bé, có thể chế biến thành các món như khoai lang luộc, khoai lang chiên bơ…

6. Các loại đậu – thực phẩm nhiều canxi cho trẻ

Đậu nành, đậu trắng, đậu xanh… chứa hàm lượng canxi khá lớn, thậm chí cao hơn so với lượng canxi có trong sữa.

Điểm cộng nữa đó là trẻ dễ hấp thu lượng canxi có trong các loại đậu hơn so với sữa. Vì vậy các mẹ có thể chế biến những món ăn giàu canxi cho trẻ từ các loại đậu này.

7. Các món ăn giàu canxi cho trẻ từ hải sản

Hải sản như tôm, cua, cá, ngao… là những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, vitamin K, vitamin B… 

Tuy nhiên, khi chế biến hải sản cho bé, mẹ cần chú ý khử mùi tanh để bé dễ ăn, cũng như cho hàm lượng vừa đủ để tránh bé bị lạnh bụng, khó tiêu.

Hải sản hấp hoặc luộc sẽ tốt hơn là chiên rán hoặc mẹ cũng có thể chế biến các món cháo bổ sung canxi cho bé từ những loại hải sản này.

8. Thực phẩm giàu canxi cho trẻ từ trứng gà

Một trong những món ăn giàu canxi cho bé không thể không nhắc đến trứng gà, là thực phẩm an toàn, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho trẻ, trong đó có hàm lượng lớn canxi.

Loại thực phẩm này khá dễ ăn và nhiều bé yêu thích, nên ngay từ khi bé ăn dặm, các mẹ đã có thể sử dụng trứng gà cho bé theo liều lượng nhất định vì đây là thực phẩm giàu canxi cho bé ăn dặm.

9. Bông cải xanh là món ăn giàu canxi cho trẻ

Loại thực phẩm này còn có tên gọi khác là súp lơ xanh, là một trong các thực phẩm giàu canxi cho bé mà các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

( → Nên đọc: Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh an toàn cho mẹ và bé)

II – Lưu ý khi chế biến những thực phẩm giàu canxi cho bé

Bổ sung hợp lý thực phẩm nhiều canxi cho trẻ, tránh dẫn tới trường hợp thừa canxi gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. 

Nên phân bổ khẩu phần ăn của bé thật đều, không nên ăn quá nhiều những thực phẩm giàu canxi cho trẻ ăn dặm trong cùng ngày.

Khi uống canxi thì không nên uống cùng với sữa hoặc sử dụng những vị rau củ có vị chát, những loại ngũ cốc còn nguyên vỏ…

Những món ăn bổ sung canxi cho bé cần lựa chọn nguyên liệu thực phẩm sạch, tươi, đảm bảo để chế biến cho bé và thực hiện tiêu chí đun sôi nấu chín đối với các món ăn cho trẻ.

III – Ngoài bổ sung những thức ăn giàu canxi cho trẻ, bạn nên làm gì?

Bổ sung canxi cho bé qua thực phẩm là cách đơn giản nhất để giúp bé không bị thiếu canxi. Nhưng nếu bé có biểu hiện của tình trạng thiếu canxi và ăn uống kém các thức ăn giàu canxi cho bé, phụ huynh có thể cân nhắc việc sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi. 

Tuy nhiên bạn lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

PM NextG Cal là canxi hữu cơ được chiết xuất từ xương bò non chứa canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), kết hợp cùng Vitamin D3 và K1 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi, không gây lắng đọng ở thận nên rất an toàn cho trẻ em có dấu hiệu thiếu canxi.

Cách sử dụng như sau:

• Trẻ từ 3-6 tuổi: 1 viên/ ngày

• Trẻ từ 6-12 tuổi: 2 viên/ngày

• Trẻ 15 tuổi trở lên: Dùng theo liều của người lớn (2 – 6 viên mỗi ngày).

>> Xem VIDEO B/S chia sẻ cách bổ sung canxi cho mẹ và bé <<

Canxi Nextgcal là sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP của Cực quản lý Dược Phẩm Úc (TGA) và đã được cấp phép bởi cục quản lý Dược Phẩm Việt Nam.

* Số giấy xác nhận quảng cáo PM NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD

Trên đây là những thông tin giới thiệu thực phẩm giàu canxi cho bé hy vọng sẽ giúp ích cho các bậc phụ huynh trong việc lựa chọn thực phẩm chế biến hàng ngày giúp bé phát triển toàn diện.

Nếu cần tư vấn thêm về việc bổ sung thực phẩm hay thông tin sản phẩm PM NextG Cal bạn có thể để lại bình luận cuối bài viết, đặt câu hỏi trong khung chat hoặc gọi tới tổng đài 1800 1125 (miễn phí cước gọi) để được dược sỹ tư vấn nhé.

3.5/5 – (2 bình chọn)