Wiki

SỰ THẬT về ăn cam có giảm cân không theo các chuyên gia

SỰ THẬT về ăn Cam có giảm cân không? Cách ăn cam giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn cam có giảm cân không? là lo lắng hàng đầu của nhiều chị em, bởi thực tế loại quả này sở hữu lượng lớn các loại dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Vậy thực tế uống nước cam có giảm cân hay tăng cân không? Ăn cam có giảm mỡ bụng không?,…Đừng bỏ lỡ các thông tin quan trọng trong bài viết của tạp chí hội người béo nhé!


Ăn cam có giảm cân không?

Ăn cam có giảm cân không? đã được các nhà khoa học trả lời như sau: cam là loại trái cây sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng và hiệu quả.

Cam rất dễ sử dụng, bạn có thể bóc vỏ ăn, ép lấy nước hoặc ăn với các loại hoa quả khác. Các nghiên cứu cho thấy, 100g cam chưa tới hơn 100% nhu cầu về vitamin C của cơ thể trong ngày. Cùng với đó là các loại vitamin A, canxi và chất xơ. Theo đó, 1 cốc nước cam mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu cơn thèm ăn, tránh được việc nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn.

Đặc biệt, cam không chứa chất béo, protein thấp nên không có khả năng gây tăng cân hay bị béo bụng,béo mặt,… Cùng với đó, cam còn giúp no lâu hơn. Ngoài ra, việc ăn cam cũng giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn.

uống nước cam có giảm cân không, ăn cam giảm cân, nước cam có giảm cân không, ăn nếp cẩm có giảm cân không, uống cam có giảm cân không, ăn gạo nếp cẩm có giảm cân không, ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân không, ăn cam có giảm cân, ăn cam có giảm béo không, ăn cam có giảm cân được không, ăn cam có giúp giảm cân không, ăn cam giảm cân không, ăn nhiều cam có giảm cân không, uong nuoc cam co giam can khong, ăn cam quýt có giảm cân không, ăn trái cam có giảm cân không, ăn cam giảm béo, ăn cam có giảm cân không, ăn cam có giảm mỡ bụng,

Lượng calo trong nước cam là bao nhiêu?

Mặc dù Ăn cam giảm béo tuy nhiên việc uống bao nhiêu để mang lại kết quả tốt là điều không phải ai cũng nắm rõ. Do đó, các bạn cần biết rõ lượng calo trong cam là bao nhiêu, từ đó cân bằng cùng với các nhóm chất khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Các nghiên cứu, trong 100g cam có trên 80g nước, còn lại là các nhóm chất như vitamin C, kali, canxi, carotene, chất xơ, sắt,…Điều này tương đương với khoảng 44calo/100g nước cam. Như vậy, ăn cam có giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nếu bạn ăn đúng cách.

Theo đó, chỉ nên uống khoảng 2 cốc nước cam mỗi ngày nhằm tránh việc bị tăng cân. Ngoài ra, chỉ nên dùng cam nguyên chất, tránh việc cho sữa hay đường vào cam.


Cách ăn cam giảm cân hiệu quả

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ăn cam giảm cân một cách hiệu quả nhất.


Uống nước cam không đường giảm cân 

Nước cam thường có vị chua nên nhiều người có thói quen thêm đường khi uống. Thế nhưng cách uống này hoàn toàn không phù hợp với những người đang giảm cân. Bởi đường là một thực phẩm gây tăng cân, không tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, chỉ nên uống nước cam giảm cân không bỏ đường.


 Cách uống nước cam giảm cân với mật ong hiệu quả bất ngờ

Một công thức không chỉ giúp món nước cam dễ uống hơn, giảm béo tốt hơn mà còn làm đẹp da chính là uống nước cam pha cùng mật ong giúp làn da tái tạo tốt hơn, da sẽ sáng dần theo thời gian. Thêm vào đó, mật ong có vị ngọt, tạo cảm giác dễ ăn, no lâu nhưng lại hoàn toàn không gây béo. Nước cam kết hợp mật ong giúp thức uống này trở nên thơm ngon hơn và hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng, một ngày bạn chỉ nên uống tối đa một thìa cà phê mật ong, không nên pha quá nhiều mật ong vào nước cam. Bạn nên uống nước cam pha mật ong vào bữa sáng. Những bữa ăn còn lại nên uống nước cam nguyên chất để mang tới kết quả tốt nhất.


Uống nước cam, chanh, mật ong đánh tan mỡ bụng thừa

Thêm một công thức diệt mỡ bụng, mỡ eo ưu việt mà bạn không nên bỏ qua chính là nước cam kết hợp cùng mật ong và chanh. Tuy nhiên, chanh và cam đều là các loại trái cây chứa nhiều axit. Chính vì vậy, chỉ nên uống tối đa một ly nước cam, chanh, mật ong mỗi ngày. Một ly nước cam chỉ thêm một thìa cà phê nước cốt chanh và một thìa cà phê mật ong, khuấy đều và thưởng thức. Đặc biệt, cần lưu ý những người mắc bệnh dạ dày không nên uống nước chanh để giảm cân.

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch chanh và cam cả vỏ. Sau đó bổ dọc trái thành các phần bằng nhau.
  • Bước 2: Cho chanh, cam vừa thái vào nồi đun lên. Thêm vào lượng nước lọc kể trên rồi để lửa liu riu. Đun liên tục như vậy trong 20-25 phút.
  • Bước 3: Thêm mật ong vào và đun thêm trong 10 phút nữa, lưu ý khuấy đều tay và liên tục để hỗn hợp quyện vào nhau
  • Bước 4: Tiếp tục khuấy đều rồi dần tắt bếp. Bắc hỗn hợp ra và để nguội. Hỗn hợp sẽ hơi sệt và mềm, bạn dùng muỗng dầm cho nhuyễn. Tuy nhiên đừng dùng lực quá mạnh có thể gây nhũn và có vị ủng không ngon miệng.
  • Bước 5: Đổ hỗn hợp ra rồi lọc bỏ phần bã lấy nước.


Công thức ăn cam giảm cân bằng Detox cam, thải độc cơ thể

Là giải pháp thải độc cơ thể hiệu quả, Detox cam không chỉ giúp giảm béo mà còn tăng đề kháng cho cơ thể.

Các bạn chỉ cần dùng cam sành tươi rồi cắt thành lát mỏng và cho vào bình nhựa. Sau đó cho thêm nước và lá bạc hà cùng, dưa chuột rồi thưởng thức sau 1 tiếng.

Dưỡng chất trong cam sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tối ưu. Đây là một trong những công thức giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả mà bạn nên thử.


Một số lưu ý khi ăn cam

Ăn cam giảm cân tốt nhất là mua cam tươi. Tuyệt đối tránh các loại nước ép cam, sinh tố cam đóng hộp trong siêu thị. Trái cam ngon nên là cam sần vỏ ngoài, vỏ mỏng, cầm có cảm giác chắc tay nhưng không quá cứng.

Và mặc dù cam là loại quả lành tính dễ uống nhưng có những loại thực phẩm tuyệt đối cần tránh ăn kèm. Sữa là loại thức uống cần kể tới đầu tiên cần tránh. Trước và sau khi uống nước cam 1-2 giờ thì không được uống sữa.

Ngoài ra nước ngọt và cà phê cũng là 2 thứ không thể đi kèm với nước cam. Những thứ thực phẩm này cũng không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn, bởi vậy nên cần hạn chế tuyệt đối.

Bên cạnh đó, bạn cần phải tuân thủ các quy tắc còn lại dưới đây:

  • Ăn nhiều rau, củ, quả xanh, mọng nước và ít đường.
  • Ăn các loại hạt giàu chất chống oxy hoá.
  • Nếu quá thèm đường thì bạn nên chọn các loại đường nâu, đường thốt nốt, đường đỏ tốt cho sức khoẻ
  • Tránh xa rượu bia, đồ ngọt,… và các chất kích thích
  • Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng. Quan trọng nhất là bạn không nên áp lực quá nhiều vào việc giảm cân

Qua bài viết của Hội Người Béo trên đây chắc hẳn là bạn đã tìm được đáp án cho câu hỏi “Ăn cam có giảm cân không“. Ngoài ra bạn nên kết hợp thêm tập thể dục cân nặng của bạn sẽ giảm một cách nhanh chóng. Chúc bạn thành công với vóc dáng vạn người mê!

MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận

    Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Ấm Thực Việt

    Xem Thêm:  Hướng dẫn cách làm món cá bống kho tộ đậm đà, thơm ngon cực

    Xem thêm :  MẸO HAY CÁCH THÁO GỠ TẮC KÊ SẮT TẮC KÊ NHỰA CỰC NHANH

    Related Articles

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Check Also
    Close
    Back to top button