Tổng Hợp

30+ công thức sinh tố cải bó xôi giảm cân nhanh lại an toàn cho sức khỏe – thdcanada.com.vn

Bạn đang xem: 30+ công thức sinh tố cải bó xôi giảm cân nhanh lại an toàn cho sức khỏe – thdcanada.com.vn Tại Website nhahangcarnaval.com

(Bài viết có chứa rất nhiều cách làm nước ép cải bó xôi giảm cân cực hay ho, hãy theo dõi đến cuối bài để tìm ra điều bất ngờ nhé)

Gần đây, mọi người đang dần tỏ ra thích thú với thông tin sinh tố – nước ép cải bó xôi giảm cân và giảm mỡ bụng. Bất chợt loại rau vốn bình dị trở nên nổi tiếng tại khắp các diễn đàn giảm cân làm đẹp. Vậy nước ép cải bó xôi (hay rau bina, rau chân vịt) này thực tế có giảm cân được không? Nếu có thì đâu là cách làm nước ép cải bó xôi giảm cân an toàn và hiệu quả nhất? Đáp án sẽ có trong bài viết sau đây.

Đang xem: Sinh tố cải bó xôi giảm cân

*

Bạn có biết cách làm sinh tố, nước ép cải bó xôi giảm cân hiệu quả?

Mục Lục

1 Sinh tố – Nước ép cải bó xôi giảm cân có thật sự hiệu quả?2 Công thức làm nước ép cải bó xôi giảm cân hiệu quả3 Cách làm Smoothie/sinh tố cải bó xôi giảm cân cực đơn giản

Sinh tố – Nước ép cải bó xôi giảm cân có thật sự hiệu quả?

Sinh tố – Nước ép cải bó xôi giảm cân là một trong những thức uống tuyệt vời cho một kế hoặc ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một kế hoạch ăn kiêng như thế, dưới đây có một vài thông tin hay ho xung quanh loại nước ép giảm cân này mà bạn không nên bỏ qua.

id=”Thành_phần_dưỡng_chất_có_trong_cải_bó_xôi” title=”Thành phần dưỡng chất có trong cải bó xôi” Thành phần dưỡng chất có trong cải bó xôi

Trong 100g rau cải bó xôi – hay còn có tên gọi khác là rau bina, có hàm lượng dinh dưỡng cơ bản như sau:

+ Lượng calo: 23

+ Nước: 91%

+ Chất đạm: 2,9 gam

+ Carbs: 3,6 gram

+ Đường: 0,4 gam

+ Chất xơ: 2,2 gam

+ Chất béo: 0,4 gam

*

Cải bó xôi rất giàu dinh dưỡng

Có thể nói cải bó xôi là một trong những loại rau có hàm lượng lớn những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người. Cải bó xôi được biết đến với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vitamin (A,C, E, K, các vitamin nhóm B, folate, choline), các khoáng chất (canxi, sắt, kali, magie), hàm lượng chất béo không béo không bão hòa (omega 3, 6) cùng rất nhiều hợp chất thực vật khác. Với bảng thành phần dinh dưỡng trên,bạn có biết nước ép cải bó xôi có tác dụng gì đối với sức khỏe của bạn chưa?

Công dụng nước ép cải bó xôi giảm cân

Với hàm lượng vitamin D và K dồi dào, cải bó xôi có tác dụng làm chắc khỏe xương, tăng cường sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa các bệnh về xương. Các chất khoáng có trong cải bó xôi có khả năng kiềm hóa nhằm cân bằng chế độ ăn chứa lượng axit cao, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, tăng cường sức đề kháng tốt hơn.

*

Cải bó xôi có tham gia tích cực vào quá trình giảm cân

Với khả năng thúc đẩy hệ tiêu hoá, sinh tố, nước ép cải bó xôi có thể kích thích quá trình chuyển hoá năng lượng, giúp năng lượng được tiêu thụ một cách nhanh chóng khi cơ thể duy trì các hoạt động sống của mình. Năng lượng tiêu thụ hiệu quả, đồng nghĩa với việc giảm khả năng năng lượng dư thừa chuyển hoá thành mỡ, từ đó giúp cơ thể giảm khả năng tích mỡ, béo phì. Đây là lý do vì sao nước ép cải bó xôi có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Giảm cân bằng sinh tố – nước ép cải bó xôi có hiệu quả không?

Theo cách tính calo được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì 100g cải bó xôi cung cấp 23 calo. 1 người trung bình cần khoảng 1800 calo/ 1 ngày để duy trì hoạt động hiệu quả. Như vậy 1 bữa sẽ cần khoảng 600 calo. Nếu 1 bữa ăn chỉ uống nước ép cải bó xôi thì bạn cần khoảng 1000 ml ~ 2000g ~ 460 calo/ 1 bữa Có nên uống sinh tố cải bó xôi giảm cân không?

Mặc dù đã nhìn thấy công dụng giảm cân của cải bó xôi tuy nhiên nhiều người vẫn lăn tăn không biết có nên uống sinh tố rau cải bó xôi giảm cân hay không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng bạn có thể lựa chọn giảm cân bằng cải bó xôi nhưng phải đáp ứng yêu cầu kết hợp uống nước ép với các nhóm thực phẩm an toàn lành mạnh để kích thích quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi nhất.

Có nên uống sinh tố cải bó xôi giảm cân không thì câu trả lời là có. Nguyên nhân nằm ở lượng calo thấp, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất vô cùng phong phú. Và để hiểu rõ hơn về việc nên hay không bổ sung sinh tố rau cải bó xôi vào kế hoạch giảm cân thì bạn có thể xem một số review thực tế dưới đây.

*

Sinh tố cải bó xôi là sự lựa chọn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân

Review hiệu quả giảm cân của sinh tố – nước ép rau cải bó xôi

Hãy xem những người đã từng thử nghiệm với các công thức sinh tố, nước ép rau cải bó xôi để giảm cân hiệu quả mức độ nào. Bạn sẽ có câu trả lời chính xác cho thắc mắc có nên sử dụng loại thức uống này cho kế hoạch giảm cân của mình không.

*

Chị Lê Khanh: “Trước lần mò trong hội thấy các chị em bàn nhau về công thức giảm cân thần thánh với cải bó xôi. Sau đấy mình cũng thử. Mình thường kết hợp cải bó xôi, xoài, sữa chua để làm smoothie. Cho thêm chút hạt hạnh nhân, điều hoặc hạt dẻ cười lên trên. Vậy là xong bữa tối ngon, bổ, khoẻ lại ít calo. Chị em có thể thử.”

*

Chị Liên Thảo: “Mình là đứa rất lười ăn rau luôn ấy. Nhưng giảm cân thì cần ăn nhiều rau. Vậy nên lên mạng mò được công thức sinh tố cải bó xôi với các loại hoa quả. Thế là mình thử ngay và luôn. Mình thích mix cải bó xôi với chuối, sữa chua. Cực ngon luôn ấy. Mình uống vào bữa phụ. Thấy cơ thể khoẻ, nhẹ nhàng mà ít có cảm giác thèm ăn nữa.”

*

Chị Phương Ngân: “Trước có người chỉ cho công thức làm nước ép cải bó xôi giảm cân với táo, dứa. Thề nó ngon lắm luôn. Mình còn cho thêm hạt chia nữa để uống vào buổi sáng. Uống loại nước này không chỉ giúp no lâu mà còn giúp các chị em ăn ít hơn đấy. Tất nhiên bạn vẫn thấy rất khoẻ chứ không kiểu yếu như khi nhịn ăn đâu. Mà tác dụng của nước ép cải bó xôi còn giúp da sáng khoẻ hơn nữa đấy ạ!”

Công thức làm nước ép cải bó xôi giảm cân hiệu quả

Cải bó xôi có giảm cân. Nhưng làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả với sinh tố nước ép cải bó xôi thì không phải chị em nào cũng biết. Vậy cải bó xôi ép với gì thì giảm cân? Để giảm cân bằng cải bó xôi để giảm cân tại nhà chị em có thể tham khảo các cách làm sinh tố cải bó xôi giảm cân mix với các loại rau củ quả khác dưới đây mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chọn lọc để bạn tham khảo. Sau đây là tổng hợp công thức nước ép cải bó xôi giảm cân hiệu quả cho các bạn tham khảo.

Nước ép cải bó xôi và dứa

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g cải bó xôi, 1/2 quả dứa

– Cách làm nước ép cải bó xôi và dứa:

+ Cải bó xôi nhặt sạch, ngâm nước muối trong 15 phút, rồi rửa sạch lại nước và cắt khúc.

+ Dứa gọt vỏ bỏ mắt thái miêng.

+ Cho dứa và cải bó xôi vào máy éo để ép lấy nước. Sau đó dùng nước ép này để uống mỗi ngày.

*

Công thức nước ép cải bó xôi 1

Nước ép cải bó xôi và cà rốt

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g cải bó xôi, 2 củ cà rốt.

– Cách làm nước ép cải bó xôi và cà rốt như sau:

+ Cải bó xôi nhặt sạch, ngâm nước muối trong 15 phút, rồi rửa sạch lại nước và cắt khúc.

+ Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng.

+ Cho cà rốt và cải bó xôi vào máy ép, ép lấy nước. Như vậy bạn đã có ngay cốc sinh tố rau cải bó xôi giảm cân với cà rốt thơm ngon. Hãy dùng mỗi ngày để giảm cân hiệu quả nhé.

*

Công thức nước ép cải bó xôi 2

Nước ép cải bó xôi và táo

Cải bó xôi ép với gì giúp giảm cân hiệu quả? Bên cạnh các loại hoa quả trên như dứa, cà rốt, … thì táo cũng là một trong những loại quả mix với cải bó xôi giảm cân hiệu quả. Cách làm sinh tố cải bó xôi giảm cân mix với táo như sau:

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả táo, 200g cải bó xôi

– Cách làm nước ép cải bó xôi mix với táo như sau:

+ Cải bó xôi nhặt sạch, ngâm nước muối trong 15 phút, rồi rửa sạch lại nước và cắt khúc.

+ Táo gọt vỏ, bỏ cuống, ruột và thái miếng.

+ Cho táo và cải bó xôi vào máy ép, ép lấy nước. Dùng nước ép đó uống hằng ngày.

*

Công thức nước ép cải bó xôi 3

Nước ép rau cải bó xôi và cần tây

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g cải bó xôi, 100g cần tây

– Cách làm nước ép rau bó xôi cần tây như sau:

+ Cải bó xôi và cần tây nhặt sạch, cần tây thái thành từng khúc vừa phải

+ Lần lượt bỏ các nguyên liệu vào máy ép

+ Sau khi ép xong bỏ thêm đá để thưởng thức nước éo cải bó xôi giảm cân mix cần tây

*

Công thức nước ép cải bó xôi 4

Với những công thức làm nước ép cùng rau cải bó xôi và các loại trái cây này, bạn đã có thêm vài lựa chọn cực hay ho cho các bữa ăn giảm cân của mình. Không chỉ có 4 gợi ý này, bạn có thể thay thế bằng nhiều loại trái cây khác bạn thích để cung cấp thêm thật nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Cách làm Smoothie/sinh tố cải bó xôi giảm cân cực đơn giản

Với nhiều chị em thì 4 công thức giảm cân với nước ép cải bó xôi là chưa đủ. Và để có thêm sự lựa chọn cho mỗi ngày, bạn có thể tham khảo thêm một vài công thức giảm cân với các loại sinh tố cải bó xôi, Smoothie giảm cân từ cải bó xôi vô cùng hấp dẫn dưới đây nhé.

Sinh tố cải bó xôi và chuối

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 150g cải bó xôi, 1 quả chuối chín, nước dừa, máy xay sinh tố

– Cách làm sinh tố cải bó xôi giảm cân:

+ Cải bó xôi rửa sạch để ráo, chuối lột vỏ

+ Bỏ cải bó xôi, chuối vào máy say sinh tố, thêm nước dừa sau đó xay nhuyễn

+ Có thể cho thêm đá để có một thức uống mát lạnh vừa giảm cân, vừa giải khát

*

Công thức sinh tố cải bó xôi 1

Sinh tố cải bó xôi đu đủ

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 150g cải bó xôi, 100g đu đủ, nước dừa, máy xay sinh tố

– Cách làm sinh tố cải bó xôi với đu đủ giảm cân:

+ Cải bó xôi rửa sạch, sau đó vớt ra để thật ráo, sau đó cắt thành từng khúc.

Xem thêm: Lh Cao Nên Ăn Gì Đối Với Việc Mang Thai, Hỏi & Đáp Về Buồng Trứng Đa Nang (Pcos)

+ Đu đủ bỏ vỏ, bỏ hạt, chọn loại đu đủ chín mềm, cắt thành miếng nhỏ.

+ Cho cải bó xôi, đu đủ và nước dừa vào máy sinh tố, xay thất nhuyễn mịn.

+ Nếu thích bạn cũng có thể cho thêm đá để đồ uống mát lạnh hơn.

*

Công thức sinh tố cải bó xôi 2

Sinh tố cải bó xôi dưa hấu

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 150g cải bó xôi, 100g dưa hấu, hạt chia, nước lọc máy xay sinh tố

– Cách làm sinh tố cải bó xôi và dưa hấu giảm cân

+ Cải bó xôi mua về rửa sạch, sau đó để ráo, cắt thành khúc.

+ Dưa hấu bỏ vỏ, bỏ bớt hạt, cắt thành miếng.

+ 1 thìa hạt chia ngâm với nước ấm cho nở mềm.

+ Cho cải bó xôi, dưa hấu, hạt chia và 100ml nước lọc vào máy xay xay nhuyễn.

+ Cho ra cốc là có thể thưởng thức sinh tố cải bó xôi dưa hấu giảm cân.

Sinh tố cải bó xôi xoài

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 150g cải bó xôi, 100g xoài chín, sữa chua không đường, nước lọc , máy xay sinh tố

– Cách làm sinh tố cải bó xôi và xoài giảm cân:

+ Cải bó xôi mua về rửa sạch, sau đó để ráo và cắt thành khúc.

+ Xoài chín bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng.

+ Cho cải bó xôi, xoài chín, 1 hộp sữa chua không đường, 100ml nước lọc vào máy và xay nhuyễn.

+ Cho thêm đá bào nếu thích là bạn đã có thể thưởng thức.

Thực đơn giảm cân với sinh tố – nước ép cải bó xôi trong vòng 3 ngày

Ngoài một số cách làm ước thì cách Chế biến cải bó xôi giảm cân trong các chế độ ăn kiêng cũng rất quan trọng vì nó giữ lại được khá nhiều chất xơ và vitamin. Chúng ta hãy cùng tham khảo thực đơn dưới đây nhé !

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 Ly nước ép rau bó xôi cần tây + 1 quả chuối

Bữa trưa: Một bát cơm gạo lứt + 1 quả trứng luộc + 1 ly sinh tố rau cải bó xôi

Bữa tối: Ức gà + salad rau

Ngày 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la + 1 ly Nước ép cải bó xôi và cà rốt

Bữa trưa:Cơm gạo lứt, ức gà nướng, bí xanh luộc.

Bữa tối: 1 đĩa rau bông cải xanh luộc, 4 – 5 hạt hạnh nhân.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 củ khoai + Nước ép rau bó xôi cần tây

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò xào cần tây, su su luộc.

Bữa tối: Salad ức gà + ép cải bó xôi và dứa

Những lưu ý khi giảm cân với sinh tố – nước ép cải bó xôi

Nước ép cải bó xôi thực sự có mang lại hiệu quả giảm cân 1 cách tuyệt vời. Thế nhưng để có thể mang lại hiệu quả giảm cân tối đa, bạn hãy lưu ý một số điểm sau đây:

+ Nên uống nước ép cải bó xôi giảm cân trước bữa ăn để tăng kết quả giảm mỡ và ức chế cảm giác thèm ăn

+ Kết hợp uống nhiều nước lọc 1 ngày để đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh chóng

+ Bạn nên kết hợp uống nước ép cải bó xôi với chế độ ăn khoa học lành mạnh. Hạn chế toàn bộ đồ ăn chiên rán ra khỏi các bữa ăn để không tích tụ mỡ thừa.

+ Nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể săn chắc.

Với cách giảm cân bằng cải bó xôi bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày để nhìn thấy kết quả. Trong trường hợp bạn không có thời gian chuẩn bị hãy tham khảo các cách giảm béo không xâm lấn khác như công nghệ Max Burn LipoTech 2020 siêu huỷ mỡ.

Gợi ý cách giảm cân hiệu quả với công nghệ cao được các chuyên gia gợi ý

Trong trường hợp chị em đã áp dụng phương pháp dùng nước ép cải bó xôi giảm cân này nhưng không có hiệu quả giảm cân như mong muốn hay không có thời gian ăn kiêng và tập luyện thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2021 của Hoa Kỳ. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2021 ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân.

– Tỉ lệ thành công cao nhất: Có khả năng tiêu hủy mỡ cứng đầu nhất ở vùng bụng, lưng, eo, bắp tay, bắp đùi so với các công nghệ từ trước tới nay.

– An toàn, không đau: Không hút mỡ hay chích mỡ, không phải nhịn ăn, không phải uống thuốc giảm cân.

– Cơ thể khỏe mạnh: loại trừ được độc tố trong cơ thể nên cơ thể nhẹ nhõm hơn, tinh thần sảng khoái hơn, trí óc tỉnh táo minh mẫn hơn, giúp cơ thể đã thông kinh lạc do trong quá trình mô mỡ tích tựu lâu ngày sẽ khiến các vùng bị béo máu khó lưu thông

– Làn da săn chắc, mịn màng: nhờ cải thiện hiệu quả vùng da sần vỏ cam (do mỡ cứng gây nên).

Xem thêm: Uống Nước Đá Giảm Cân Được Không? 3 Phương Pháp Giảm Béo Bằng Đá Lạnh

– Thời gian nhanh chóng, thuận tiện: chỉ 10 buổi, khoảng 60 – 90 phút/ buổi ( tùy vùng )

*

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2021 bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân


Green Smoothie Recipes: Chế biến sinh tố rau xanh đầy đủ dưỡng chất, DETOX cực hiệu quả


Rau quả có vai trò quan trọng đối với cơ thể bởi lượng vitamin dồi dào. Để đảm bảo lượng rau củ cần thiết nạp vào cơ thể hàng ngày và tránh sự nhàm chán trong chế biến, trong vlog này Châu sẽ hướng dẫn mọi người cách làm sinh tố rau xanh. Đây là một giải pháp hoàn hảo để cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phù hợp ngày hè và vô cùng tiện lợi! Đừng quên khoe thành quả của các bạn cho Châu biết nhé.
Đừng quên nhấn Subscribe to channel Youtube của Châu nữa nhé! ♡ \r
\r
CONNECT WITH CHÂU ❤️\r
\r
Instagram: chaubui_ (https://www.instagram.com/chaubui_/)\r
\r
Facebook: Bùi Châu (https://www.facebook.com/chaubuii)\r
\r
Fanpage: Chau Bui (https://www.facebook.com/chaubui1311/)\r
\r
© Bản quyền thuộc về Chou Chou\r
© Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tổng Hợp
Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tổng Hợp
Xem thêm :  Hướng dẫn chi tiết 7 cách rán cá giòn rụm, không bị dính chảo không chống dính

Related Articles

Back to top button