Mình có thói quen mở miệng khi ngủ, chả trách thỉnh thoảng mình lại bị viêm họng. Nhưng giờ đây mình đã biết cách khắc phục.
Tác hại của việc ngủ há miệng
Ngủ há miệng khiến bạn thức dậy với hơi thở hôi mùi và khô miệng. Điều này là do khoang miệng đã mất đi lượng nước bọt có nhiệm vụ tiêu diệt các vi khuẩn sản xuất axit. Khi axit leo thang trong lúc ngủ, răng sẽ bị sâu và xói mòn. Trong miệng càng ít nước bọt thì vi khuẩn càng tiết ra nhiều axit. Hãy tưởng tượng xem hậu quả sẽ khủng khiếp thế nào khi ngày nào bạn cũng há miệng suốt 8 tiếng trong giấc ngủ. Việc há miệng ngủ cũng tai hại như uống soda trước khi ngủ.
Há miệng khi ngủ cũng tai hại chẳng khác gì uống nhiều soda.
Theo chuyên trang sức khỏe Patient, thói quen ngủ há miệng có thể dẫn đến hội chứng ngừng thở khi ngủ và các vấn đề tim mạch. Lúc này, vì cho rằng cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh, não trở nên nhạy cảm với tình trạng này và ức chế trung tâm hô hấp. Ngoài ra, khi há miệng, luồng khí đi thẳng vào họng và phổi mà không được “lọc sạch” nên dễ gây viêm họng. Lâu ngày có thể gây thay đổi mức khí máu, mất ngủ, bị nấm miệng, thay đổi giọng nói hoặc các bệnh nghiêm trọng về đường hô hấp.
Nguyên nhân gây ngủ há miệng
Để ngăn ngừa tình trạng há miệng khi ngủ, bạn phải biết được nguyên do tại sao. Có thể bạn bị sung huyết hoặc viêm xoang, khiến bạn phải há miệng để thở. Đôi khi việc uống một số loại thuốc kháng histamin hoặc thuốc chống trầm cảm cũng gây ra tình trạng này.
Hạch ở hai bên cuống họng cũng khiến bạn há miệng khi ngủ. Những yếu tố gây dị ứng trong chăn nệm và không khí cũng là một nguyên nhân. Ngoài ra, việc nằm ngửa khi ngủ cũng tăng nguy cơ ngủ há miệng lên 5-10 lần.
Tư thế nằm ngửa cũng làm tăng nguy cơ ngủ há miệng.
Chấm dứt tình trạng ngủ há miệng
– Nếu bạn bị sung huyết mũi, hãy đi khám. Bác sĩ có thể cho bạn các loại thuốc giúp dễ thở vào ban đêm.
– Ngủ kê gối cao để giúp việc thở bằng mũi dễ dàng hơn.
– Uống nhiều nước để tránh tình trạng khô miệng.
– Giữ nhà cửa sạch sẽ, đặc biệt là khu vực ngủ để giảm thiểu các hạt bụi gây tổn hại đường mũi. Nên giặt chăn đệm trong nước ấm để loại bỏ rệp và tế bào chết. Không nên cho thú cưng ngủ chung phòng.
– Tập thể dục như yoga, hít thở có thể giúp bạn tập trung vào việc thở bằng mũi. Aerobic cũng giúp phổi và tim mạch hoạt động tốt hơn. Hãy cố gắng không mở miệng trừ lúc ăn uống và giao tiếp, luôn nhắc bản thân phải thở bằng mũi.
– Đến gặp trao đổi với trao đổi về tình trạng của bạn để bác sĩ có biện pháp đưa ra cách điểu trị kịp thời cho bạn ngay nhé
Việc ngủ há miệng là một vấn đề cũng của khá là nhiều người, tuy nhiên cần xem những biện pháp để điều trị hoặc tạo các thói quen tốt tránh há miệng khi ngủ có thể làm ảnh hưởng người khác và còn làm xấu sức khỏe bản thân.
Bài tập Mewing chữa tật thở miệng – Tác hại của thở miệng và cách điều trị hiệu quả
Các nghiên cứu đã chỉ ra nhiều nguyên nhân gây sai hình khớp cắn và thói quen xấu là một trong số đó. Có thể kể đến như cắn bút, mút ngón tay, đẩy lưỡi…Và thở miệng cũng là một trong những điều cần thay đổi.
Thở miệng tác động đặc biệt rõ ràng lên bộ răng cũng như gây ra các rối loạn tư thế.
Những người thở miệng thường có vai và cổ hơi hướng ra phía trước nhằm mở rộng đường thở, ánh mắt mệt mỏi có thể thâm quầng. Phần mũi gãy, không thẳng mà như nhiều bs phẫu thuật thẩm mỹ nói là không có Sline, đặc biệt tình trạng cằm lùi, các răng hàm trên hơi hô ra trước, đường jawline hẹp không rõ
Trong bài nói chuyện Nha Khoa Dành Cho Mọi Người hôm nay bác sĩ Thùy Anh sẽ phân tích một chút về thở miệng đồng thời đưa ra các bài tập cũng như cách khống chế hiệu quả.
NHA KHOA THÙY ANH – ĐẲNG CẤP HÀNG HIỆU
☎ Hotline: 0869.800.318
? Website:
nhakhoathuyanh.com.
rangthuyanh.com.
? link youtube: http://bit.ly/nhakhoavietnam.
⏰ Thời gian làm việc: 8h00 am 19h00 pm
? Địa chỉ:
??? CƠ SỞ HÀ NỘI:
? TP Hà Nội: số 181 Yên Lãng Đống Đa HN.
??? CƠ SỞ THÁI NGUYÊN:
? TP Thái Nguyên: 184 đường Thống Nhất (khu Bắc Nam), phường Đồng Quang, Tp Thái Nguyên.
? Phổ Yên: 488 đường Phạm Văn Đồng, phường Ba Hàng.
? TP Sông Công: 149 đường CMT8, phường Thắng Lợi Tp Sông Công.
