12 lợi ích của chôm chôm đối với sức khỏe • hello bacsi

Chôm chôm là một loại quả khi chín có lớp vỏ màu đỏ sậm cùng với những “sợi lông” nhỏ màu xanh, là loại trái cây thuộc nhóm trái cây nhiệt đới, họ Sapindaceae và khá được ưa chuộng tại Việt Nam. Mùa vụ chính của chôm chôm là mùa hè (từ tháng 6–9), bạn có thể dễ dàng tìm mua quả chôm chôm ở các siêu thị hoặc chợ gần nhà.

Loại trái cây này cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng đến từ thiên nhiên bao gồm canxi, photpho, sắt, đồng, kali, magiê, mangan, vitamin B3, A, C cũng như vitamin B9. Chính những chất khoáng và vitamin này có tác dụng hỗ trợ xương luôn chắc khỏe, tăng cường giảm cân cũng như cung cấp các hợp chất có đặc tính chống lại ký sinh trùng. Ngoài ra, nước ép của lá chôm chôm cũng có tác dụng đặc biệt, giúp nuôi dưỡng và bổ sung dưỡng chất cho da đầu trong khi hạt của loại quả này có chứa đặc tính chống tiểu đường tự nhiên.

Chôm chôm còn là một loại quả giàu các chất chống oxy hóa chính dưỡng chất có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại, đồng thời ngăn ngừa các tổn thương do chính gốc tự do này gây ra. Những tổn thương này có thể bao gồm nguy cơ gây bệnh ung thư, chứng viêm nhiễm hay thậm chí là dẫn đến sự hình thành các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, lượng vitamin chứa trong chôm chôm còn có tác dụng bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể – giúp cơ thể hoạt động tối ưu.

Với vị ngọt thanh cùng lớp thịt giòn và dễ tách vỏ, nhiều người thường chọn chôm chôm để làm món tráng miệng bổ dưỡng sau bữa ăn. Tuy nhiên, có một sự thật bất ngờ là dù rằng có nhiều người thích ăn chôm chôm, song hầu như có rất ít người biết những lợi ích sức khỏe của chôm chôm sau đây:

1. Hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường

Một nghiên cứu ở Trung Quốc đã chứng minh rằng quả chôm chôm hay cụ thể hơn là vỏ chôm chôm, có chứa các đặc tính giúp chống lại căn bệnh đái tháo đường (tiểu đường). Nghiên cứu đã thử nghiệm đối với những con chuột mắc bệnh tiểu đường bằng cách cho chúng dùng chiết xuất phenolic chứa trong vỏ chôm chôm. Và kết quả đã cho thấy phần vỏ của loại quả này thực sự có tác dụng giảm thiểu hàm lượng glucose trong máu lúc đói.

2. Có khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Dù rằng hiện vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào cho thấy nguyên nhân tại sao chôm chôm có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, nói chung, theo một số nghiên cứu, khi một loại trái cây có chứa khả năng kiểm soát cân nặng thì điều đó cũng có nghĩa là loại quả đó chứa hàm lượng đường khá thấp. Không chỉ thế, quả chôm chôm còn chứa hàm lượng chất xơ dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.

3. Hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu trong thai kỳ

Phụ nữ mang thai cũng có thể hưởng được lợi ích của chôm chôm. Lý do rất đơn giản, chính là do chôm chôm có vị ngọt tự nhiên. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng choáng váng hoặc buồn nôn chính các triệu chứng gây khó chịu phổ biến ở những bà mẹ bầu.

Ngoài ra, quả chôm chôm còn là nguồn cung cấp chất sắt khá cao. Khoáng chất thiết yếu này sẽ giúp mẹ bầu chống lại sự mệt mỏi và chóng mặt khi đang mang thai. Sự tăng cường hấp thu chất sắt còn giúp cải thiện mức huyết sắc tố hemoglobin trong cơ thể người mẹ. Bởi vì chứa hàm lượng vitamin E đáng kể, việc ăn quả chôm chôm cũng có tác dụng giúp làm dịu tình trạng ngứa ngáy gây khó chịu đối với những phụ nữ đang trong thai kỳ.

4. Giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch

Bệnh tim mạch vành là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng mỡ tích tụ trong các tế bào màng lót của các thành động mạch, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn mạch máu và cản trở quá trình lưu thông. Căn bệnh này là tác nhân ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim mạch, khiến cho động mạch tim trở nên hẹp dần. Nếu bệnh chuyển biến xấu, lượng oxy chứa trong máu được cung cấp đến tim qua quá trình tuần hoàn có thể bị giảm bớt và gây ra một số tổn thương cho tim. Vậy, chính xác thì quả chôm chôm mang lại lợi ích gì cho tim mạch?