#1 chè khúc bạch bao nhiêu calo? ăn chè có béo không?

1 cốc chè bao nhiêu calo? Những loại chè nào phù hợp với người ăn kiêng? Cập nhật ngày: 15/09/2020

Hè đến với những cơn nóng oi ả sẽ khiến cơ thể luôn thèm một thứ gì đó vừa mát, vừa có thể bổ sung năng lượng bị hao hụt do cơ oi bức gây ra. Một cốc chè thực sự có thể đảm bảo cả 2 tiêu chí đó, vừa giúp giải khát, vừa bổ sung lại 1 lượng calo hao hụt do điều hoà thân nhiệt tạo nên. Nhưng với những ai đang có ý định giảm cân, cần ăn kiêng thì việc ăn 1 cốc chè cũng gây ra nhiều đắn đo, suy nghĩ. 1 cốc chè bao nhiêu calo? Chè khúc bạch bao nhiêu calo? Ăn chè có béo không? Đây đều là những câu hỏi được băn khoăn nhiều nhất khi đứng giữa lựa chọn có nên ăn hay không 1 cốc chè để giải khát?

• Chè khúc bạch bao nhiêu calo
• Chè dưỡng nhan bao nhiêu calo
• Khúc bạch có béo không
• 1 ly chè đậu đen bao nhiêu calo
• Chè khúc bạch truyền thống
• Ăn chè có mập ko

1 cốc chè bao nhiêu calo? Ăn chè có béo không?

Trên thực tế, bạn không thể đo chính xác số liệu 1 cốc chè bao nhiêu calo nếu không xác định được đó là loại chè gì. Bởi mỗi thành phần cấu tạo nên 1 cốc chè lại đem lại những chỉ số calo khác nhau. Ta lấy ví dụ đơn giản như 1 cốc chè đỗ đen đi, để tính chính xác xem 1 cốc chè đỗ đen có bao nhiêu calo, ăn chè đỗ có béo không, hãy nhìn vào thống kê thành phần nguyên liệu như sau:

• Chất béo: 9,8 gram
• Chất bột đường: 69,8 gram
• Chất đạm: 13 gram
• Chất xơ: 2,93 gram

1 cốc chè bao nhiêu calo ?

Với chỉ số như trên, 1 cốc chè đỗ đen sẽ đem đến cho cơ thể khoảng 419 calo, tức là bằng 1/5 lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày của 1 người lớn bình thường.

1 cốc chè đậu đen chứa khoảng 419 calo

Chè đỗ đen thì vậy, thế còn các loại chè khác cũng phổ biến và hấp dẫn thì sao? Vì dụ như ăn chè ngô có béo không? Ăn chè đậu xanh có béo không? Ăn chè chuối có mập không? Ăn chè sầu có béo không? vv…vv… Để chị em có thể hình dung rõ hơn về lượng calo của những món chè phổ biến này, hãy cùng điểm danh từng món theo danh sách dưới đây nhé. Đơn vị tính cho từng món sẽ là 1 cốc chè, tương đương với 1 bát nhỏ hay được bày bán trong các quán ăn vặt. Vậy 1 cốc chè chứa bao nhiêu calo chúng ta hãy đi tìm hiểu từng loại nhé !

• Chè bắp: 352 calo
• Chè chuối chưn: 332 calo
• Chè đậu đen: 419 calo
• Chè đậu trắng: 413 calo
• Chè đậu xanh đánh nhuyễn: 359 calo
• Chè đậu xanh phổ tai: 423 calo
• Chè nếp đậu trắng: 436 calo
• Chè nếp khoai môn: 385 calo
• Chè táo xọn: 311 calo
• Chè thạch nhãn: 199 calo
• Chè thưng: 329 calo
• Chè trôi nước: 513 calo
• Chè bưởi: 400 calo
• Chè thái: 400 calo
• Chè sầu riêng: 400 calo
• Chè hạt sen: 400 calo

Trung bình 1 cốc chè đem lại khoảng 400 calo, tương đương với 40 phút chạy bộ giảm cân

Ăn chè có béo không?

Theo như phân tích thành phần có trong 1 cốc chè thì thường có chứa những thành phần cơ bản: ngô, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, nước cốt … Các loại đậu có chứa một lượng lớn tinh bột khiến khả năng tăng cân cho cơ thể là hoàn toàn có thể sảy ra.

Theo như danh sách trên, việc ăn 1 cốc chè chỉ để giải khát đã chiếm tới gần 1/5 lượng calo cần cho cơ thể mỗi ngày. Tính ra, 1 cốc chè sẽ tương đương khoảng 40 phút chạy bộ giảm cân. Đọc đến đây thì hẳn là bạn đã biết rõ câu trả lời chính xác cho vấn đề ăn chè có béo không rồi, phải không nào? Do vậy, nếu bạn thực sự quyết tâm, muốn giảm cân thì sẽ phải hạn chế món này 1 thời gian dài rồi đó.

Ăn chè có béo không?

Tuy nhiên, nếu trong ngày bạn lỡ bỏ qua bữa chính nào, thì vẫn có thể thay thế bằng 1 cốc chè mát ngọt để bù đắp lại phần năng lượng dự trữ đã bị hao hụt, nhằm đảm bảo sức khoẻ để làm việc, vận động 1 cách bình thường nhất.

Chè khúc bạch bao nhiêu calo?

Chè khúc bạch là món ăn có mùi vị thanh mát, giải nhiệt hiệu quả mà lại rất ít calo. Do đó, đây là một món ăn tráng miệng cực ngon và hấp dẫn được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng.

Vậy 1 bát chè khúc bạch bao nhiêu calo? theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát chè khúc bạch truyền thống chứa khoảng 120 calo. Đây là lượng calo khá thấp, tuy nhiên do trong nguyên liệu làm chè có đường, kem tươi,… nên nhiều người băn khoăn không biết ăn chè khúc có béo không? để trả lời cho câu hỏi này, mời các bạn hãy tiếp tục tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bên dưới đây.

Ăn chè gì giảm cân? Những loại chè hợp với người ăn kiêng

Nếu những ngày oi bức khiến cơ thể bị hao hụt, và bản thân bạn thực sự rất muốn 1 cốc chè cho đỡ ghiền thì vẫn có 1 vài loại chè giải khát có thể thoả mãn cả dạ dày và cân nặng của bạn đây. Đó chính là chè khúc bạch truyền thống, và chè dưỡng nhan. Nếu bạn vẫn thắc mắc về lời khuyên này, hãy cùng xem với 2 loại này thì 1 cốc chè bao nhiêu calo nhé?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình tính theo 1 cốc thì:

• Chè khúc bạch nấu theo kiểu truyền thống: 120 calo
• Chè dưỡng nhan: 100 calo

Chè dưỡng nhan vừa đẹp da vừa không gây béo

Như vậy, số lượng calo mà 2 loại chè này cung cấp cho cơ thể chỉ bằng 1/20 số lượng calo cần thiết cho 1 ngày của cơ thể, hoàn toàn không ảnh hưởng lớn đến cân nặng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng 2 món chè này như 1 món giải nhiệt ngày hè, miễn là bạn kiểm soát được số lượng ăn ở mức vừa phải trong 1 ngày.

Chè khúc bạch cũng rất bổ mát mà không đem lại quá nhiều calo

Lưu ý khi ăn chè giúp bạn không bị tăng cân

Nếu bạn là tín đồ của chè mà không muốn bị tăng cân một cách mất kiểm soát thì hãy chú ý những điều sau nhé !

• Không nên ăn chè quá ngọt nếu không rất dễ bị tăng cân
• Ăn chế buổi tối có béo không? Ăn chè buổi tối rất dễ béo vì buổi tối cũng là lúc cơ thể ít hoạt động, việc ăn chè ban đêm có thể khiến cho cơ thể bị tích chữ lượng calo tạo thành mỡ thừa.
• Tích cự tập luyện các bài tập thể dục toàn thân nhằm đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Trường hợp nên hạn chế ăn nhiều chè

Bà bầu, sau sinh

Bà bầu trong thời gian thai kỳ không nên ăn quá nhiều chè bởi vị ngọt; nhiều đường sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tương tự, phụ nữ sau sinh khuyến cáo hạn chế ăn các loại chè một phần vì ăn chè có béo không mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và sữa cho bé.

Trong 3 tháng đầu ở cữ, chị em nên kiêng khem thận trọng; không được ăn chè có thể gây lạnh bụng hoặc hiện tượng trẻ đi ngoài khi bú mẹ.

Mẹ bầu, sau sinh nếu có ăn chè thì chỉ nên chọn những loại như nấu với đỗ xanh; đỗ đen; hạt sen; không nên ăn chè có nhiều loại thạch, …

Người đang ăn kiêng giảm béo

Những ai đang thực hiện thực đơn ăn kiêng thì tốt nhất tránh ăn các loại chè này để không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân của bản thân.

Bạn kiên trì theo thực đơn nghèo dinh dưỡng 2 tuần; 3 tuần cân nặng có chuyển biến tích cực nhưng chỉ cần ăn 1 – 2 cốc chè có thể khiến công sức trở thành vô ích.

Người thừa cân, béo phì

Trọng lượng cơ thể bạn đang trong tình trạng “báo động đỏ”: cân thừa nhiều; có triệu chứng béo phì thì lời khuyên là không nên ăn chè.

Chuyên gia khuyến cáo tình trạng mỡ tích tụ nhiều dày hay béo phì cần can thiệp khắc phục, giảm cân sớm trước khi gây ra các bệnh lý nguy hiểm.

Trên đây là những gợi ý số liệu về vấn đề 1 cốc chè bao nhiêu calo? cũng như loại chè nào thì hợp với người ăn kiêng. Trên thực tế, chè không phải là 1 món ăn nhẹ thích hợp cho người dư thừa cân nặng cho dù bạn có ăn chúng vào thời điểm nào trong ngày. Vậy nên, ngoài chè ra, detox giảm cân cũng có thể giúp bạn giải khát trong những ngày nắng nóng, oi ả. Chưa kể đó, sử dụng detox giải khát không chỉ giúp bổ trợ quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn mà còn giúp giảm thiểu độc tố, làm sạch máu trong cơ thể. Vừa giúp vóc dáng thon gọn, vừa đẹp da, tội gì không thử tìm hiểu về detox nhỉ?

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• Chè khúc bạch bao nhiêu calo
• Chè dưỡng nhan bao nhiêu calo
• Khúc bạch có béo không
• 1 ly chè đậu đen bao nhiêu calo
• Chè khúc bạch truyền thống
• Ăn chè có mập ko

Bình luận

See more articles in category: Giảm cân