Tổng Hợp

Mẹo nhỏ: làm sao để có eo thon trong 1 tuần ? cách làm eo thon gọn hiệu quả trong 1 tuần

Bạn đang xem: Mẹo nhỏ: làm sao để có eo thon trong 1 tuần ? cách làm eo thon gọn hiệu quả trong 1 tuần Tại Website nhahangcarnaval.com

Vùng bụng thường là nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhất, đặc biệt đối với những cô nàng công sở thường xuyên ngồi nhiều và ít vận động. Trong bài viết này, Seoul Spa sẽ giới thiệu một số cách làm eo thon trong vòng 1 tuần an toàn, hiệu quả dành cho những cô nàng có quỹ thời gian làm đẹp hạn chế.

Bạn đang xem: Cách làm eo thon gọn hiệu quả trong 1 tuần

Nội dung chính

Cách làm eo thon tại nhà với các bài tậpXây dựng thực đơn để giảm eo trong 1 tuầnChế độ Low Carb và thực đơn đi kèmChế độ ăn Eat Clean giảm eo trong 7 ngày

Làm sao để có eo thon trong 1 tuần?

Đối với những chị em đang muốn sở hữu eo thon trong 1 tuần, hẳn là bạn đang muốn mình trông thật xinh đẹp trong một sự kiện trọng đại nào đó. Nhưng lúc này bạn không nên tin vào những quảng cáo giảm mỡ, giảm eo cấp tốc.

Bởi chúng ta không thể sở hữu thân hình, vòng eo mà mình mong muốn chỉ nhờ những loại thuốc giảm cân cấp tốc, hay hút mỡ siêu tốc. Và thực tế những cách giảm cân, giảm eo quá nhanh như vậy không hiệu quả, mà còn khiến cơ thể gặp nhiều rủi ro nguy hiểm. Vậy làm sao để có eo thon trong 1 tuần.

Giảm eo là đòi hỏi bạn phải kiên trì trong một quá trình dài. Và thời gian đó chúng ta cần phải kết hợp tập luyện, ăn uống và có chế độ sinh hoạt khoa học.

Ngay bây giờ hãy thiết lập cho mình chế độ tập luyện thường xuyên, ăn uống và sinh hoạt khoa học. Hãy nghiêm khắc với bản thân trong 1 tuần bạn sẽ gặt hái được thành quả như mong đợi.

*

Giảm eo trong 1 tuần cần phải kết hợp tập luyện nghiêm khắc, ăn uống theo chế độ và sinh hoạt khoa học

Ở nội dung tiếp theo chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số bài tập và chế độ ăn kiêng, nó sẽ giúp bạn sở hữu eo thon trong 1 tuần. Chúng tôi tin chắc rằng chỉ cần cố gắng quyết tâm bạn sẽ sở hữu được vòng eo mà mình mong muốn.

Cách làm eo thon tại nhà với các bài tập

Chỉ với 5 phút mỗi ngày, những bài tập với cường độ nhẹ sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc chỉ trong 1 vòng tuần. Phương pháp này rất phù hợp với những bạn cô nàng có quỹ thời gian hạn hẹp.

Bài tập 1: Dolphin plank( Tư thế đẩy cá heo)

Đây là bài tập có các bước giống như tư thế đẩy của cá heo giúp đốt mỡ thừa ở bụng cực kì tốt. Ngoài ra nó còn giúp cân bằng cơ ở cánh tay, chân và thúc đẩy sự phát triển của xương tứ chi mạnh mẽ hơn.

Cách thực hiện:

Động tác này tập trung lực ở tay và đầu gốiĐặt một tấm thảm tại vị trí tập để quá trình tập khuỷu tay, chân không bị thâm.Nằm úp để thân hình song song với nền nhà, co khuỷu tay vuông góc với mặt sàn, các ngón chân nên uốn cong thành nắm đấm và áp sát trên nền nhà.Hít thở thật nhẹ nhàng sau đó nâng phần hông lên cao theo hình chữ V và ngược lại.*

Động tác này tập trung lực ở tay và đầu gốiĐặt một tấm thảm tại vị trí tập để quá trình tập khuỷu tay, chân không bị thâm.Nằm úp để thân hình song song với nền nhà, co khuỷu tay vuông góc với mặt sàn, các ngón chân nên uốn cong thành nắm đấm và áp sát trên nền nhà.Hít thở thật nhẹ nhàng sau đó nâng phần hông lên cao theo hình chữ V và ngược lại.Tư thế đẩy cá heo sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, tăng sức mạnh cho cơ tay

Hãy lặp lại bài tập này 3 hiệp và mỗi hiệp 15 lần để tăng hiệu quả đốt cháy calo, mỡ thừa.

Bài tập 2: Bridge( Tư thế cây cầu)

Nếu như bài tập tư thế đẩy cá heo sẽ giảm eo phần bụng thì tư thế cây cầu lại giảm mỡ vùng eo sau lưng rất tốt. Ngoài giảm eo thì bài tập này còn làm giảm đau lưng, đẩy vòng 3 săn chắc và nở nang hơn.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa lên tấm thảm tập và nâng đầu gối congTiếp tục siết chặt mông và bụng nâng hai bộ phận này lên cao nhất có thể, sau đó giữ ở độ cao đó khoảng 5 giây thì hạ từ từ xuống sàn nhà.Lặp lại bài tập này 3 hiệp và mỗi hiệp 20 lần.

Nằm ngửa lên tấm thảm tập và nâng đầu gối congTiếp tục siết chặt mông và bụng nâng hai bộ phận này lên cao nhất có thể, sau đó giữ ở độ cao đó khoảng 5 giây thì hạ từ từ xuống sàn nhà.Lặp lại bài tập này 3 hiệp và mỗi hiệp 20 lần.

Nếu có tạ trọng lượng nhẹ bạn có thể kết hợp tập chung bằng cách đặt tạ lên bụng và dùng tay giữ tạ nằm yên trên bụng. Bí quyết này sẽ giúp cho mỡ eo đốt cực nhanh.

*

Bài tập 3: Vặn mình “Boxing”

Thực hiện tư thế cây cầu đòi hỏi bạn phải tập từ từ từng bước, không dục tốc bất đạt

Đây là bài tập được xếp vào top các bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh. Bên cạnh đó, nó còn giúp cho phần xương ở lưng linh hoạt và dẻo dai hơn. Do đó bạn có thể đưa bài tập này vào chế độ giảm eo trong 1 tuần.

Cách thực hiện

Đặt tấm thảm lên sàn nhà và nằm ngừa trên tấm thảmĐầu gối tiến hành cong nhẹBắt đầu dùng sức mạnh của cơ vai và lưng nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất và hạ xuống như ban đầuLiên tục thực hiện để cơ bụng không được nghỉ ngơi trong quá trình thực hiệnHãy thực hiện bài tập này 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, và nhớ là chỉ thực hiện trong khoảng 2 phút trở nên.*

Bài tập 4: Cobra pose( Tư thế rắn hổ mang)

Đặt tấm thảm lên sàn nhà và nằm ngừa trên tấm thảmĐầu gối tiến hành cong nhẹBắt đầu dùng sức mạnh của cơ vai và lưng nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất và hạ xuống như ban đầuLiên tục thực hiện để cơ bụng không được nghỉ ngơi trong quá trình thực hiệnHãy thực hiện bài tập này 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, và nhớ là chỉ thực hiện trong khoảng 2 phút trở nên.Bài tập này là cách làm eo thon trong vòng 1 tuần, nếu kiên trì vòng eo của bạn sẽ đốt mỡ thừa và giảm đi trông thấy.

Xem thêm :  Rau ngót nhật có tác dụng gì, nấu món gì ngon, mua ở đâu?

Đọc cái tên hẳn là bạn đã hình dung được tư thế thực hiện như thế nào? Bài tập tư thế rắn hổ mang thực hiện rất dễ. Tuy nhiên nó có thể đốt lượng mỡ thừa ở bụng cực tốt, đồng thời giúp cho cơ thể linh hoạt hơn, điều chỉnh tủy sống và làm các cơ cánh tay, cổ tay, và cả mông tăng sức mạnh, khỏe hơn rất nhiều.

Cách thực hiện:

Bắt đầu nằm sấp xuống tấm thảm và duỗi thẳng chânĐặt hai cánh tay nằm dưới vai, sao cho chúng song song với nhau. Sau đó từ từ nhấn bàn chân và đùi nằm sát dưới sànSử dụng lực cánh tay của bạn nâng phần ngực lên khỏi nền, vừa nâng vừa hít thật sâu. Sau đó di chuyển phần đùi về phía phần xương mu.Nhấn phần xương bả vai hướng về phía lưng, càng ép sâu càng tốt.Giữ nguyên tư thế như vậy trong khoảng 15-30 phút sau đó quay lại trạng thái ban đầu.*

Bắt đầu nằm sấp xuống tấm thảm và duỗi thẳng chânĐặt hai cánh tay nằm dưới vai, sao cho chúng song song với nhau. Sau đó từ từ nhấn bàn chân và đùi nằm sát dưới sànSử dụng lực cánh tay của bạn nâng phần ngực lên khỏi nền, vừa nâng vừa hít thật sâu. Sau đó di chuyển phần đùi về phía phần xương mu.Nhấn phần xương bả vai hướng về phía lưng, càng ép sâu càng tốt.Giữ nguyên tư thế như vậy trong khoảng 15-30 phút sau đó quay lại trạng thái ban đầu.Tư thế rắng hổ mang vừa giúp bạn giảm eo trong 1 tuần vừa làm cho phần xương ở lưng dẻo dai, giảm bớt những cơn đau lưng thường ngày

Động tác này bạn cũng thực hiện 3 hiệp và lặp lại 15 lần mỗi hiệp.

Bài tập 5. Đá chân Cắt kéo

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng song song trên không, 2 tay để dọc sát theo thân người.

– Nâng chân phải từ từ, rồi đá chéo sang chân trái, sau đó hạ chân phải về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự đối với chân trái. Lưu ý khi đá chân không nâng đầu và vai lên.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần và khoảng thời gian nghỉ giữa các hiệp là 30 giây.

*

Bài tập 6: Xoay người

Tư thế cắt kéo sẽ giúp phần cơ bụng mềm mô mỡ, săn chắc cơ và giảm cả mỡ đùi

– Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, duỗi thẳng 2 tay ra trước mặt, đồng thời đưa các đầu ngón tay chạm vào nhau sao cho tạo thành 2 bàn tay tạo thành 1 đường thẳng 90 độ.

Xem thêm: Xe Suv 7 Chỗ Máy Dầu Cũ, Mới Nên Mua Bán Xe Ô Tô Máy Dầu 01/2022

– Xoay thân trên về phải 45 độ, đồng thời siết chặt cơ bụng rồi thở ra.

– Xoay về phía trung tâm, đồng thời siết chặt cơ bụng rồi thở ra. Thực hiện xoay người sang trái với các động tác tương tự.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần và khoảng thời gian nghỉ giữa các hiệp là 30 giây.

*

Bài tập 7: Bài tập Sit-up ngược

Tư thế xoay người sẽ giúp bạn cân bằng vai, giảm mỡ vùng eo và tăng sức khỏe cho lưng

Bài tập Sit-up ngược đơn giản rất phù hợp với những người muốn đánh tan mỡ vùng bụng nhanh chóng nhưng có quỹ thời gian luyện tập hạn chế

Bài tập Sit-up ngược đơn giản rất phù hợp với những người muốn đánh tan mỡ vùng bụng nhanh chóng nhưng có quỹ thời gian luyện tập hạn chế

Cách thực hiện:

– Đầu tiên, dang rộng hai chân song song với hai bên vai, đứng vững.

– Sau đó, nhẹ nhàng nhấc các đầu ngón chân.

– Tiếp theo, đặt 2 tay ra sau gáy, uốn cong nửa thân trên lên, đồng thời nén chặt cơ bụng trong 5 giây.

– Cuối cùng thở nhẹ ra rồi quay trở lại tư thế ban đầu.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần và khoảng thời gian nghỉ giữa các hiệp là 30 giây.

*

Bài tập sit-up ngược sẽ đốt lượng calo trong vùng bụng và giảm đi lượng mỡ thừa hiệu quả

Những bài tập nêu trên là câu trả lời cho những ai đang thắc mắc “Làm sao để có eo thon trong 1 tuần”. Hãy tập luyện chăm chỉ mỗi ngày thì lượng mỡ thừa ở vòng 2 của bạn sẽ được tiêu hao nhanh chóng. Ngoài ra bạn nên kết hợp với việc ăn uống theo một số chế độ mà chúng tôi gợi ý ở nội dung tiếp theo.

Xây dựng thực đơn để giảm eo trong 1 tuần

Muốn giảm cân hiệu quả thì chỉ dựa vào những bài tập thể dục eo thon giảm mỡ bụng là chưa đủ, bạn cần phải có chế độ ăn hợp lý. Dưới đây là một số chế độ ăn kiêng cùng thực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng vào thực đơn giảm eo trong vòng 1 tuần.

Chế độ Low Carb và thực đơn đi kèm

Low Carb là một chế độ ăn kiêng nổi tiếng, với mục đích giới hạn lượng carbohydrat và tăng tỉ lệ protein, chất béo trong khẩu phần ăn. Cụ thể chế độ ăn Low Carb sẽ kiêng các thực phẩm giàu tinh bột, đường vào thực đơn mỗi ngày.

Đây là một trong những cách làm eo thon trong vòng 1 tuần an toàn, hiệu quả mà không cần vận động quá nhiều. Hơn nữa, chế độ này cũng cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể hoạt động, rất thích hợp với những cô nàng làm công việc văn phòng.

*

Chế độ ăn low carb là phương pháp giảm mỡ khoa học và là cách làm cho eo thon tại nhà hiệu quả

Thực đơn Low Card cụ thể như sau:

Xem thêm :  Top 7 trình cắt video online trực tuyến miễn phí (cắt mp4, avi, mpg...)

Ngày 1

Ngày 1

Bữa sáng: 1 đĩa rau cần xào cà chua và thịt bò

Bữa trưa: ½ đĩa thịt nạc dăm chiên + 1 chén canh cải

Bữa tối: ½ miếng ức gà luộc + 1 đĩa rau dền luộc

Ngày 2:

Ngày 2:

Bữa sáng: ½ đĩa thịt nạc luộc

Bữa trưa: 1 miếng cá phi lê hấp hoặc nướng + 1 đĩa rau muống luộc + 1 quả trứng vịt lộn

Bữa tối: 1 đĩa trái su su luộc + 2 khoanh móng giò hầm canh

Ngày 3:

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 quả trứng gà ốp la + 2 quả dưa leo

Bữa trưa: 1 đĩa bầu non luộc + 1 đĩa thịt gà xào nấm

Bữa tối: 1 đĩa mực nhồi thịt hấp nước mắm + 1 đĩa rau cải luộc

Ngày 4:

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 miếng thịt nạc heo nướng + 1 tô salad rau củ nhỏ

Bữa trưa: 1 cái đùi gà luộc + 1 đĩa khổ qua xào trứng

Bữa tối: 1 bát nhỏ canh xương hầm bí đao + 1 miếng cá thu áp chảo

*

Salad rau nhỏ cho bữa sáng của ngày thứ 4 theo chế độ ăn Low CarbNgày 5:

Bữa sáng: 1 miếng ức gà luộc

Bữa trưa: 1 bát canh cua rau dền + 1 đĩa mướp xào tim cật gà+ 1 đĩa tôm hấp

Bữa tối: 1 bát canh rau ngót nấu tôm + 1 miếng thịt ba chỉ luộc

Ngày 6:

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 đĩa thịt bò hấp me

Bữa trưa: 1 bát canh xương hầm bí +1 đĩa tôm rim

Bữa tối: 1 đĩa mướp đắng xào thịt bò + 1 bát canh cua rau đay

Ngày 7

Ngày 7

Bữa sáng: 1 chén sup rau củ sườn non

Bữa trưa: 1 đĩa thịt ba chỉ luộc + 1 tô canh rau cải thịt bầm

Bữa tối: 1 tô canh bầu nấu hến + 1 đĩa chả cá lá lốt

*

Súp rau củ sườn non cho bữa sáng ngày 7 bổ sung năng lượng cho một ngày tập luyện

Sở dĩ Low Carb giúp giảm cân hiệu quả là vì các chất đạm và chất béo sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn hơn trong khi lượng calo nạp vào cơ thể lại ít hơn so với đường và tinh bột. Vì vậy, cảm giác thèm ăn sẽ ít hơn.

Chế độ ăn Eat Clean giảm eo trong 7 ngày

Đây là chế độ ăn đơn giản, không phải chế biến quá phức tạp, chỉ cần giữ được độ tươi và dinh dưỡng của món ăn là đạt tiêu chí. Chẳng hạn các món hấp, luộc, áp chảo, súp, hoặc salad.

*

Chế độ ăn Eat Clean cũng là biện pháp giảm cân, giảm mỡ bụng nên áp dụng

Bạn có thể áp dụng theo thực đơn mỗi ngày sau đây:

Ngày 1:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối

Bữa trưa: 1 đĩa salad + đậu hũ hấp

Bữa tối: Miến gà trộn

Ngày 2:

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sữa chua trái cây

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ và 1 quả trứng luộc

Bữa tối: 1 đĩa thịt nướng kèm rau củ luộc

Ngày 3:

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch

Bữa trưa: 1 đĩa salad các loại tàu hũ, rau củ

Bữa tối: Cà chua trộn rau củ

Ngày 4:

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 đĩa trứng rán phô mai

Bữa trưa: 1 tô salad đậu cô ve

Bữa tối: 1 ức gà nướng rau củ

*

Món trứng rán phô mai cho bữa sáng ngày thứ 4 của chế độ ăn Eat CleanNgày 5:

Bữa sáng: 1 trứng gà chiên

Bữa trưa: 1 đùi gà luộc

Bữa tối: 1 lát cá hồi áp chảo

Ngày 6:

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 ly sinh tố dâu tây

Bữa trưa: 1 salad cá hồi

Bữa tối: 1 đĩa dưa chuột cuộn thịt

Ngày 7:

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 trứng ráng và măng tây áp chảo

Bữa trưa: 1 đĩa súp lơ xào bò

Bữa tối: 1 tô canh bầu thịt viên + rau luộc

*

Đĩa súp lơ xào tiếp thêm năng lượng

Bạn có thể lựa chọn bất kì chế độ ăn nào mà chúng tôi đã gợi ý để thực hiện trong 7 ngày đều hiệu quả. Nhưng nên nhớ là phải kết hợp thêm với việc tập luyện thì mỡ thừa mới được đào thải nhanh chóng, từ đó số đo vòng eo của bạn sẽ giảm đáng kể trong 1 tuần.

Những lưu ý khi thực hiện để có được eo thon gọn nhanh

Ngoài kiên trì tập luyện các bài tập giảm eo hay ăn theo chế độ nghiêm khắc thì bạn còn phải tuân thủ một số lưu ý dưới đây:

Không ăn thức ăn nhanh, hay thức ăn nhiều tinh bột, đường trong thời gian giảm eo. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau xanh, chất xơ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thức ăn giàu Protein như lòng trắng trứng, ức gà, khoai lang. Và bổ sung cho cơ thể một số chất béo lành mạnh từ bơ, cá hồi, các loại hạt, đậu nành để ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng.Không uống nước ngọt, nước có ga, cồn mà thay vào đó hãy uống thật nhiều nước để cơ thể thanh lọc và đào thải tốt.Không được thức khuya, hãy ngủ đủ giấc và ngủ sớmNên kiên trì tập luyện mỗi ngày từ 1-2 tiếng, tăng dần thời gian tập nếu thấy cơ thể đã thích nghi và nên nhớ không tập cách ngày sẽ giảm hiệu quả.Sử dụng thắt lưng cũng là cách làm eo bạn thon hơnKhi ngồi làm việc hãy giữ tư thế lưng thẳng, không ngồi cúi người sẽ khiến bụng bị gập, tạo mỡ thừa và ngấn mỡ. Qúa trình làm việc không nên ngồi quá nhiều, hãy di chuyển đi lại vận động để tránh mỡ tích tụ.Những chiếc váy chữ A bó sát hông là lựa chọn hoàn hảo cho bạn khi muốn tôn dáng, che đi vùng bụng.Ngoài tập luyện, ăn kiêng thì bạn có thể kết hợp massage vùng bụng để hỗ trợ đốt mỡ thừa nhanh hơn.Trong quá trình tập luyện bạn nên đeo đai nịt bụng để định hình vòng eo*

Cách làm eo thon trong vòng 1 tuần bằng công nghệ tại Seoul Spa

Không ăn thức ăn nhanh, hay thức ăn nhiều tinh bột, đường trong thời gian giảm eo. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau xanh, chất xơ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thức ăn giàu Protein như lòng trắng trứng, ức gà, khoai lang. Và bổ sung cho cơ thể một số chất béo lành mạnh từ bơ, cá hồi, các loại hạt, đậu nành để ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng.Không uống nước ngọt, nước có ga, cồn mà thay vào đó hãy uống thật nhiều nước để cơ thể thanh lọc và đào thải tốt.Không được thức khuya, hãy ngủ đủ giấc và ngủ sớmNên kiên trì tập luyện mỗi ngày từ 1-2 tiếng, tăng dần thời gian tập nếu thấy cơ thể đã thích nghi và nên nhớ không tập cách ngày sẽ giảm hiệu quả.Sử dụng thắt lưng cũng là cách làm eo bạn thon hơnKhi ngồi làm việc hãy giữ tư thế lưng thẳng, không ngồi cúi người sẽ khiến bụng bị gập, tạo mỡ thừa và ngấn mỡ. Qúa trình làm việc không nên ngồi quá nhiều, hãy di chuyển đi lại vận động để tránh mỡ tích tụ.Những chiếc váy chữ A bó sát hông là lựa chọn hoàn hảo cho bạn khi muốn tôn dáng, che đi vùng bụng.Ngoài tập luyện, ăn kiêng thì bạn có thể kết hợp massage vùng bụng để hỗ trợ đốt mỡ thừa nhanh hơn.Trong quá trình tập luyện bạn nên đeo đai nịt bụng để định hình vòng eoTuyệt đối không ăn thức ăn nhanh, món ngọt trong quá trình tập luyện giảm eo trong 1 tuần

Xem thêm :  Bí quyết làm NEM NƯỚNG bằng CHẢO – Nem Nướng dai giòn & Cách làm NƯỚC CHẤM NEM NƯỚNG by Vanh Khuyen

Đối với những cơ địa khó giảm mỡ, mỡ bụng lâu năm, mỡ bụng sau sinh thì gần như những giải pháp nêu trên rất khó để giảm vòng eo như mong muốn. Hoặc với những ai muốn chắc chắn bạn sẽ sở hữu được vòng eo như ý chỉ trong một tuần thì lúc này bạn nên lựa chọn các giảm mỡ bụng bằng công nghệ là tốt nhất.

Hiện nay, Thẩm mỹ viện Seoul Spa là một trong những địa chỉ làm đẹp uy tín nhất. Vì thế bạn có thể tham khảo công nghệ Smart Lipo 4S giảm mỡ bụng nhanh và an toàn tại đây.

Công nghệ này sử dụng năng lượng điện tử của máy Smart Lipo để tác động sâu vào vùng mô mỡ cứng đầu, sau đó bắt đầu quá trình làm mềm mô mỡ và đào thải dần qua hệ bài tiết như tuyến mồ hôi.

*

Sử dụng công nghệ Smart Lipo 4S là cách làm eo thon trong vòng 1 tuần hữu hiệu nhất

Công nghệ sử dụng bốn đầu máy với 4 công dụng khác như đầu bóc tách mô mỡ, đầu hút mỡ chân không, đầu hóa lỏng mỡ, đầu săn chắc da. Đây có thể nói là cách làm eo thon trong 1 tuần hữu hiệu nhất. Bạn có thể kết hợp tập luyện thường xuyên, ăn theo chế độ và sử dụng công nghệ giảm mỡ bụng của Seoul Spa, thì chắc chắn bạn sẽ giảm được số vòng eo mong đợi chỉ trong 1 tuần.

4 đầu máy này sẽ hỗ trợ lẫn nhau đánh tan phần mỡ bụng và điều ngạc nhiên là nó không gây đau cho khách hàng. Do đó quá trình giảm eo, giãm mỡ của khách hàng bằng công nghệ này sẽ diễn ra thoải mái và dễ dàng.

Ngoài tác động của máy Smart Lipo thì với kĩ thuật massage chuyên sâu của chuyên viên, đắp mặt nạ thuốc bắc, nằm lồng ánh sáng hồng ngoại và ấn huyệt trong quá trình tiến hành dịch vụ sẽ giúp cho mỡ thừa đào thải nhanh hơn. Bên cạnh đó, dịch vụ giảm béo Smart Lipo 4S còn giúp chống rạn và tăng độ đàn hồi, săn chắc cho vùng bụng.

*

Nằm lồng ánh sáng hồng ngoại sẽ giúp mỡ thừa ở bụng tiêu hao một cách nhanh chóng

Thẩm mỹ viện Seoul Spa là thương hiệu uy tín lâu năm, hiện nay nó đã có hơn 45 chi nhánh có mặt toàn quốc. Vì thế bạn chỉ cần lựa chọn một địa chỉ gần nhà nhất để sử dụng dịch vụ mà không phải di chuyển xa xôi.

Qua đây, bài viết đã chỉ cho bạn cách làm eo thon trong vòng 1 tuần hiệu quả nhanh và an toàn. Hy vọng là bạn sẽ kiên trì tập luyện, ăn uống theo chế độ mà chúng tôi đã chỉ dẫn. Và nếu muốn chắc chắn mình sẽ sở hữu vòng eo mong muốn trong một tuần thì hãy sử dụng dịch vụ giảm mỡ vòng 2 tại Seoul Spa. Chúng tôi tin chắc bạn sẽ cảm thấy hài lòng với vòng eo của mình sau một tuần áp dụng những bí quyết trên.

*

Hiệu quả khách hàng sau khi giảm mỡ bụng tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa

Đừng quên ghé thăm chuyên mục tips làm đẹp của chúng tôi để tham khảo thêm nhiều phương pháp làm đẹp an toàn, hiệu quả, nhanh chóng. Nếu bạn muốn áp dụng nhanh những phương pháp giảm béo công nghệ cao để đem lại hiệu quả triệt để nhất thì truy cập ngay https://maimoikethon.com/dich-vu/giam-beo để cho mình thêm nhiều sự lựa chọn nhé!


Bài 143 | Tập Bụng 5 Phút Giảm Ngay 4 cm trong 1 tuần đón TẾT | 5 minTo Reduce Waist Size f holiday


0️⃣1️⃣Bài tập GIẢM MỠ TOÀN THÂN
https://www.youtube.com/watch?v=tC1x1ihFxhI\u0026list=PLG3t2RRk9CGsPCtfHbfEW2GBV6YIIWHk
0️⃣2️⃣Bài tập GIẢM EO GIẢM MỠ BỤNG
https://www.youtube.com/watch?v=KLeIcbe3ACg\u0026list=PLG3t2RRk9CGuS9HulkU857jGTPcnMHsJ0
0️⃣3️⃣Bài tập CHÂN THON (BẮP CHÂN ĐÙI)
https://www.youtube.com/watch?v=Nfsar1u_snM\u0026list=PLG3t2RRk9CGumF1jTcNxC74jRg_9Gkha\u0026index=1
0️⃣4️⃣Bài tập TĂNG CHIỀU CAO
https://www.youtube.com/watch?v=ykPNiGN7iuo\u0026list=PLG3t2RRk9CGvykpYTc0UkNQcF4SFJZDRm
0️⃣5️⃣Bài tập THẲNG CHÂN CHÂN VÒNG KIỀNG CHỮ X, CHỮ O
https://www.youtube.com/watch?v=tV_5pFPWR3s\u0026list=PLG3t2RRk9CGv78SAqe86b_vXERB8oGr89
0️⃣6️⃣Bài tập MÔNG
https://www.youtube.com/watch?v=udNjwnZ019Q\u0026list=PLG3t2RRk9CGtYIGE0HkpRCxCmv2o3Fy2G
0️⃣7️⃣Bài tập NGỰC
https://www.youtube.com/watch?v=zsomHQNYnqA\u0026list=PLG3t2RRk9CGsp453el3j6dIeOEsfAHc6A
0️⃣8️⃣Bài tập TAY THON CÁNH TAY BẮP TAY GIẢM MỠ THỪA TAY
https://www.youtube.com/watch?v=cLv6Jkwz_Vk\u0026list=PLG3t2RRk9CGvlqWJ2soJ5ftiyQAxHzIj6
0️⃣9️⃣Bài tập Vai VAI THON GỌN GIẢM MỠ THỪA VAI LỆCH VAI
https://www.youtube.com/watch?v=mdqcanKgHTs\u0026list=PLG3t2RRk9CGvulMRCG4hXsvweF9cf99nA
1️⃣0️⃣Bài tập MỠ NÁCH GIẢM MỠ THỪA NÁCH
https://www.youtube.com/watch?v=JedeGjlmJkU\u0026list=PLG3t2RRk9CGu1jFhB5Nevjg4UtL9qmpGX
1️⃣1️⃣Bài tập LƯNG RÃNH LƯNG LƯNG THON GỌN LƯNG SEXY LƯNG GÙ LỆCH LƯNG
https://www.youtube.com/watch?v=mdqcanKgHTs\u0026list=PLG3t2RRk9CGvOoAZwnfAWIofvL5Vv9L6
1️⃣2️⃣Bài tập XƯƠNG QUAI XANH
https://www.youtube.com/watch?v=uTT4uho_Z9Y\u0026list=PLG3t2RRk9CGvL3J4DqvjrMMccAWlk8ZKf
1️⃣3️⃣Bài tập Cổ GIẢM MỠ THỪA CỔ CỔ THON GỌN NẾP NHĂN CỔ
https://www.youtube.com/watch?v=uTT4uho_Z9Y\u0026list=PLG3t2RRk9CGuwZBovKIiOueoDprN40
1️⃣4️⃣Bài tập BÀN TAY NGÓN TAY THON NGÓN TAY DÀI GIẢM MỠ NGÓN TAY
https://www.youtube.com/watch?v=6vDCGlECgjE\u0026list=PLG3t2RRk9CGvKq1WKewqmBUTXD7DOCV6_
1️⃣5️⃣Bài tập CẰM ĐÔI NỌNG CẰM
https://www.youtube.com/watch?v=OiUvHGs8FpE\u0026list=PLG3t2RRk9CGt9jAuy2uTNgvaLky35Scq
1️⃣6️⃣Bài tập MŨI CAO MŨI DỌC DỪA CÁNH MŨI ĐẦU MŨI
https://www.youtube.com/watch?v=JODIaOFGO1g\u0026list=PLG3t2RRk9CGs9xqHOqg8KcosnuQ26dn
1️⃣7️⃣Bài tập MẮT (MẮT TO, MẮT 2 MÍ, GIẢM BỌNG MẮT, GIẢM THÂM MẮT)
https://www.youtube.com/watch?v=f8rmjMweHE0\u0026list=PLG3t2RRk9CGutCttcA8jrCLNsLKTOYVKP
1️⃣8️⃣Massage MẶT GÒ MÁ MẶT VLINE MẶT BABY NÂNG CƠ MẶT MẶT LỆCH CHỐNG LÃO HÓA
https://www.youtube.com/watch?v=kYGRKApTQZ0\u0026list=PLG3t2RRk9CGsyLbZNcMgtqf7_xYAVSyU
1️⃣9️⃣Bài tập Môi Miệng RĂNG HÔ RÃNH CƯỜI
https://www.youtube.com/watch?v=oeU9GicNuE\u0026list=PLG3t2RRk9CGveD5zXPh8fBzztU_9fAFXN
2️⃣0️⃣Bài tập Nụ Cười Đẹp Nụ Cười Tỏa Nắng
https://www.youtube.com/watch?v=jsG4K8tGCK4\u0026list=PLG3t2RRk9CGsOrPlO8LItkde4P2fO2vG
2️⃣1️⃣Bài tập GÓC NGHIÊNG thần thành GÓC NGHIÊNG đẹp
https://www.youtube.com/watch?v=LmM5SFP5gV4\u0026list=PLG3t2RRk9CGs3fHGqkVwNczw2s44dl6WM
2️⃣2️⃣Bài tập THƯ GIÃN NHẸ NHÀNG
https://www.youtube.com/watch?v=0VWYqZTZXOo\u0026list=PLG3t2RRk9CGtOEeUvCRrFr6u0A3G4H7AS

Bài 143 | Tập Bụng 5 Phút Giảm Ngay 4 cm trong 1 tuần đón TẾT | 5 minutes exercise for holiday
? Nếu có thắc mắc gì, hãy comment ở dưới để mình giải đáp nha
? Bạn muốn mình làm clip về bài tập nào, thì hãy comment để mình tìm xem nhé. Nếu có thì mình sẽ edit và upload sớm nhất có thể
? Các bài tập sẽ được đăng tải 2 ngày 1 lần, vào lúc 17h00. Hãy nhấn \

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tổng Hợp
Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tổng Hợp

Related Articles

Back to top button