Tổng Hợp

12 cách hết buồn ngủ, tăng sự tập trung để làm tốt mọi việc • hello bacsi

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy tìm một ai đó để trò chuyện. Bạn có thể nói về những ý tưởng về công việc hoặc câu chuyện ngoài lề mang tính chất giải trí. Sự hài hước luôn là cách hết buồn ngủ hiệu quả và kiểm soát stress rất tốt.

6. Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn

Cách hết buồn ngủ

Môi trường xung quanh với ánh sáng mờ nhạt có thể khiến bạn thêm mệt mỏi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiếp xúc với ánh sáng mạnh có thể làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Khi không biết làm cách nào để hết buồn ngủ, bạn hãy thử tăng cường mức độ nguồn sáng hoặc mở cửa sổ ra. Khi đó, bạn sẽ thấy đây là một cách hết buồn ngủ cực kỳ đơn giản mà lại hiệu quả đấy!

7. Chợp mắt khi quá buồn ngủ

Chợp mắt khi quá buồn ngủ

Đôi lúc, bạn không thể nào cưỡng lại được nhu cầu cần được nghỉ ngơi của cơ thể nên cách hết buồn ngủ tốt nhất là… hãy đi ngủ! Bạn có thể chỉ chợp mắt hoặc làm một giấc ngủ ngắn như giấc ngủ trưa.

Theo bác sĩ Barry Krakow(Mỹ), bạn nên có giấc ngủ ngắn tầm 5 – 25 phút. Tốt nhất bạn nên chợp mắt tầm 6 – 7 giờ trước khi bạn đi ngủ.

Xem thêm :  #1 avatar gấu cute, dễ thương, đáng yêu đẹp nhất

Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi áp dụng cách để tỉnh ngủ này ở nơi làm việc vì không phải công ty nào cũng có phòng nghỉ ngơi cho nhân viên. Nếu công ty có văn hóa ngủ trưa, hãy nhớ canh đồng hồ báo thức để không ngủ quên qua giờ làm việc nhé.

Tiến sĩ Allison T. Siebern (Trung tâm Y khoa Giấc ngủ, Đại học Stanford, Mỹ) cho biết: “Nếu bạn không thể có giấc ngủ ngắn, chỉ cần nhắm mắt và nghỉ ngơi trong 10 phút cũng hữu ích”.

8. Thay đổi cách thực hiện nhiệm vụ

Thay đổi cách thực hiện nhiệm vụ để không bị buồn ngủ

Năm 2004, các nhà nghiên cứu Phần Lan đã thực hiện cuộc nghiên cứu trên những người làm việc ca đêm. Kết quả nghiên cứu phát hiện rằng công việc đơn điệu cũng có tác hại tương tự như chứng mất ngủ. Nó làm tăng cảm giảm giác buồn ngủ trong giờ làm việc. Vì thế, khi muốn biết làm cách nào để hết buồn ngủ, bạn hãy thử thay đổi cách thức thực hiện nhiệm vụ. Những ý tưởng mới mẻ sẽ kích thích trí não để bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Để áp dụng cách hết buồn ngủ bằng nhiệm vụ thú vị, bạn có thể trang trí lại bàn làm việc, đề xuất một ý tưởng mới, ghi chú công việc bằng hình vẽ sáng tạo…

9. Cách tỉnh ngủ: Nhờ người khác lái xe

Buồn ngủ khi đang lái xe

Tiến sĩ Allison T. Siebern cho biết lái xe trong khi buồn ngủ cũng nguy hiểm như lái xe khi say rượu. Một số cách hết buồn ngủ đơn giản như mở cửa sổ và bật nhạc lớn không giúp bạn tỉnh táo lâu dài. Thay vào đó, bạn có thể nhờ một người khác lái xe hoặc dừng lại ven đường để chợp mắt một chút cho đến khi bạn không còn buồn ngủ nữa.

Xem thêm :  Kỹ thuật làm chuồng nuôi dê - mô hình trang trại nuôi dê thu nhập cao

Nếu bạn trong một chuyến đi kéo dài, bạn nên thường xuyên thay đổi người lái xe. Hãy dừng lại ít nhất 2 giờ/1 lần để đi dạo và hít thở không khí trong lành.

10. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời cũng là cách chống buồn ngủ

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời


Cách Chống Buồn Ngủ Khi Làm Việc / Học Tập (Không Cần Uống Cafe)


? Trở thành fanVIP: https://www.youtube.com/channel/UCkgjUHB8sdWbmdp39swMrTg/join
Đăng ký theo dõi kênh: http://popsww.com/Web5Ngay
Radio chính thức của web5ngay: https://tamsukinhdoanh.com
Group chính thức của Web5ngay: https://w5n.co/fb
web5ngay kynang kinhdoanh baihockinhdoanh
bhth

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tổng Hợp

Related Articles

Back to top button